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产后小腹为何瘦不了 百灵塑身专家为你解答

2018-05-07 19:25


  Q:产后骤胖改如何减肥?
 
  A:是因为怀孕期间饮食热量过多,产后为了孩子哺乳也不能减掉体重。不管是孕妇,还是普通人,饮食才是肥胖的主要原因。在哺乳期间不宜过度节食,要保证婴儿的母乳充足。如果想要减肥,最主要的是晚餐,晚餐的热量不要过多,不要吃完饭就睡觉,这样吃进去的热量就会消耗掉。晚餐适量吃些蔬菜,少吃肉食和主食,养成习惯,慢慢就能减掉体重。具体吃什么,吃多少,根据自己的习惯和婴儿的需要来定。还是一孩子的健康为主,减肥为辅。
 
  Q:小腹为何会容易出现赘肉?
 
  A:由于女人的肢体力量较弱,获得食物的能力比男人低,所以在远古时代,为了同男人一起生存下来,女人会尽量在体内多储存一些能量,这部分能量就是脂肪。体内脂肪会存积在身体的各个部位,如脸、颈、胸、背部、臂、臀、腿等部位,而最容易堆积脂肪的部位是腹部。这是因为相对于其它部位的脂肪,腹部脂肪还有一个特殊作用--保护脏腑器官的安全。
 
  女人的皮下脂肪比男人厚,这是因为女人的肌肉少,产生的热量也就少。而皮下脂肪可有效地阻挡热量散发,起到保持体温的作用。
 
  怀孕期间女性腹部皮下脂肪增厚,不仅可以为胎儿保温,还可缓冲外界力量的冲击。这也是许多做了妈妈的女性,小腹再也无法恢复到生育前平坦的原因之一。由于女性特殊的生理状况,体内脂肪堆积会比男性更多一些。不论男女,随着年龄增长,腹部脂肪的比例也越来越大,形成所谓的"向心性"堆积。
 
  Q:产后腹部肌肉好像会更加松软,如何才能紧致?
 
  A:人有两条腹肌。腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤,收紧和拉平腹壁防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪,如果腹肌发达,有腹肌的约束力,小腹就不会突出、松弛。
 
  而随着年龄的增长,肌肉会日渐衰老,力量逐渐减弱,当腹肌一旦松弛,脂肪就会变得松散,小腹便会臃肿。
 
  许多办公室白领经常弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着,这种姿势腹部受力最弱,时间一长,最容易使腹肌松弛。另外,女性在怀孕期间,腹肌被拉长,而生产之后,由于不注意锻炼,使腹肌的张力和弹性变弱。
 
  真相分析和对策:延缓肌肉衰老、保持腹肌的强韧力量离不开运动。许多运动项目如瑜伽、健身操、器械训练等都有锻炼腹肌的内容。
 
  但需要提醒大家的是,一定要找一种适合自己,并能长期坚持下来的方式,最好不要太复杂或强度太大。虽然通过短期高强度的训练,腹肌确有改善,而一旦停下来,则很有可能反弹。白领女性可以选择一些适合在单位或家里练习的简单易行的锻炼方法,每天上、下午的工休时间或早、晚各做一次,相信效果一定会不错。
 
  Q:产后食欲大增,怎么做才能控制食欲
 
  A:办公室静坐一族,由于长时间保持坐姿而很少运动,会导致腹部血流速度减慢,胃肠蠕动不充分,易造成肠胃不适或便秘等症状。而便秘正是女性的大敌,粪便在肠道内滞留时间过长,可使体内气体和代谢产物蓄积,引起小腹鼓胀,向前突出。
 
  真相分析和对策:肠胃功能下降是忙于工作的白领一族的常见症状,其实在日常生活中只要稍加注意就可以改善这种状况。这样的人应该经常按摩腹部,经常食用发酵食物,还要增加运动。
 
  按摩可以将体内积存的水分和废物排出,同时,通过按摩还可以提高新陈代谢能力,对预防、改善腹部臃肿现象也是十分有效的。正确方法是:顺时针按摩腹部,每次10~5分钟,每天2~3次。
 
  发酵食品可以帮助从肠道开始改善小腹突出的状况!对于经常便秘且浮肿比较厉害的人更加适用。可以多食用一些酸奶、泡菜、奶酪等发酵食品。还可以增加户外活动,多运动可以促进肠蠕动,使大便通畅。

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