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产后减肥问题轻松解决的小妙方

2018-05-06 19:29


  结婚无疑是每个女人最幸福的时刻,而怀孕生子又让女人第二次享受到了幸福的甜蜜!可是我们都知道,生产会对每个女性造成身材上的困扰,只是或大或小的问题。
 
  产后肥胖两大原因
 
  1.生理结构变化
 
  体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化,除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外,母体本身因为内分泌的改变,也出现了一些变化,例如:动情素的增加,女性的脂肪也随之增加;黄体素上升;准备哺乳使得泌乳素更多等。
 
  一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤,其中7公斤是脂肪细胞,产下小宝宝和丧失大量水分之后,妈妈的身上还留有7公斤的脂肪,如果没有适当地减肥,这些脂肪将一辈子跟随着她。
 
  2.生活习惯改变
 
  怀孕时期:减肥班专家表示,减肥不乏屡战屡败的人,追究其原因,70%是因为不良的生活型态所致。
 
  怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养,能够健康地成长,遵循「一人吃,二人补」的原则,将以往因为怕胖而忌口的饮食观念,先抛到脑后,并尽量多吃 “补”的食物,希望让胎儿获取足够的营养。但是,有些准妈妈“补”错了食物,反而吃进过多的热量,胖到了母体本身,胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十 几公斤,宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜,日后,她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。
 
  坐月子时期:为了达到产后补身的目 的,传统坐月子的方式,就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物;减产科专家表示,现代人必须修正坐月子时吃太油的观念;因为过去的人生活比 较贫困,普遍有营养不良的现象;再加上医疗科技不发达,产妇在生产时大量地出血,造成身体的虚弱,因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补,但它主要在于 提供热量,并非营养素的摄取。
 
  下面就跟百灵塑身贴小编来看看高效的产后瘦身食谱吧
 
  一、魔芋玉米
 
  原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
 
  做法:
 
  1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用
 
  2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香
 
  3、加入魔芋翻炒均匀
 
  4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。
 
  小贴士:魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分,所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢。
 
  二、西芹芦荟滑虾仁
 
  原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
 
  做法:
 
  1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用
 
  2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟
 
  3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散
 
  4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒
 
  5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。
 
  小贴士:鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量,西芹能清理肠胃,而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助,但是在孕期和经期都不宜食用哦。
 
  三、海参当归补气汤
 
  原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
 
  做法:
 
  1、泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏;换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。
 
  2、重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。
 
  3、最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。
 
  4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。
 
  小贴士:海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤可以帮助补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。

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