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百灵辣妈养成术 小秘籍让你减肥不愁

2018-04-13 16:03


  生完宝宝,许多新妈妈的身材都走形严重,所以恢复身材是新妈妈们当务之急,而不缺营养还要保证奶水充足是辣妈的首选要则。对此,减肥百灵塑身小编特介绍产后减肥秘籍,包你做个健康苗条的新妈咪。
 
  百灵辣妈瘦身秘籍一
 
  很多新妈妈都在产后肚皮和臀部都非常松软,下垂而塌塌的。其实是你们忽略了备孕前的锻炼,只需要在准备怀宝宝前做腰身运动,生完宝宝腰腹臀部还是会比较紧实的。辣妈建议采取每日100个仰卧起坐。
 
  百灵辣妈瘦身秘籍二
 
  坚持用母乳喂养孩子,不要担心胸部会变形不美观,只要坚持母乳喂养,胸部的形状不会变太多,并且又能提高宝宝的免疫力,自己也能瘦身,母乳喂养会消耗妈妈的很多热量。
 
  百灵辣妈瘦身秘籍三
 
  很多新妈妈都会在坐月子的时候大吃大喝,觉得要补回自己的身子,其实没必要的。大吃大喝不但不能完全补充你的营养还会使你肥肉多出一大推。在坐月子期间,多 喝牛奶和豆汁,并且对油腻食品和大部分甜食绝缘。但是排骨,积压等可以适量吃,这样妈妈不会长胖,又能保证奶水充足,宝宝也有营养。
 
  百灵辣妈瘦身秘籍四
 
  在坐月子的时候,可以做腹部呼吸运动,因为在生完宝宝后,肚皮它会自行回缩,但是比较慢,所以新妈妈要帮助它快些回缩。如果怀孕前做了运动使腹部比较紧实的话,现在也比较容易回缩。产后半个月后,平躺在床上座腹部深呼吸,变回水蛇腰不是梦喔。
 
  百灵辣妈瘦身秘籍五
 
  做完月子,最好出来早点工作,女人居家是易胖的最主要原因,工作则是瘦身最快的捷径,看着身边那么多漂亮MM,无形的压力迫使你会加速加菲的步伐。并且忙碌的生活和身边苗条MM的压力,绝对可以瘦下来的。

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