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减肥大求真:喝咖啡会胖吗?

2018-04-06 16:02


  在生活压力巨大的今天,熬夜加班都是家常便饭,为了能够保证自己充足的精力,许多人会选择喝咖啡来缓解疲劳。但是,在减肥界就有一个亟待既解决的疑问:喝咖啡会胖吗?作为一个天天坐在办公室的上班族,想要减肥和维持身材,在饮食上一定会控制热量的摄入,今天我们一起就来大揭秘吧!
 
  喝咖啡会胖吗?
 
  咖啡中的咖啡因有特别强烈的苦味,能够刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳,所以咖啡可以起到提神的作用。而喝咖啡到底会不会胖呢?这得取决于你选择的咖啡的种类,和喝咖啡的习惯。一般的速溶咖啡是会让人长胖的,但纯黑咖啡却不会让人长胖。另外喝咖啡喜欢加糖或者是牛奶的话,也是很容易导致热量摄取过多而长胖。
 
  喝速溶咖啡会胖
 
  如果你选择的是方便快捷的速溶咖啡,那你就要有长胖的风险了。速溶咖啡的热量较高,其中添加了大量的奶精和白砂糖,除了能够提神以外,还为身体提高较高的热量。对于不常运动的上班族来说,为工作需要喝的速溶咖啡所摄入的热量就得到有效的消耗,就会转化成脂肪,堆积在腰腹部和腿部,使人越来越胖。
 
  喝黑咖啡不会胖
 
  而你如果选择的是较为天然的黑咖啡,那你就不用担心会长胖的问题了。它不但不会引人发胖,还有一定的减肥作用。一方面黑咖啡的热量很低,不会给身体带来较多的负担;另一方面黑咖啡中含有的咖啡碱能够刺激身体分泌肾上腺素,帮助体内大量的脂肪进行分解,并排出体外,从而起到减肥的作用。
 
  如何喝咖啡减肥呢?
 
  想减肥的妹子,首先在咖啡的选择上就只能够是喝黑咖啡。但是,就算黑咖啡能够帮助减肥也不能够过量的食用。一般一天喝黑咖啡不能够超过3杯,否则就会产生一些不良反应,使人出现情绪焦躁、心率加快、血压升高等症状。
 
  想减肥还得喝纯的黑咖啡
 
  在喝咖啡的习惯上,许多人会有自己的一些习惯。比如加牛奶,加方糖,但是如果你是想要喝咖啡减肥,就得舍弃这些配料。虽然黑咖啡的热量偏低,但是黑咖啡时加入的牛奶、白糖等是有一定的热量的,它们会使体内脂肪堆积的,所以,喝黑咖啡减肥就不要再在里面加入高热量的食物了,否则喝咖啡会胖吗,就会是肯定的回答了。
 
  喝黑咖啡减肥要注意时间段
 
  其实无论是不是能够减肥的食物,在睡前食用都是不当的,所以,对于和咖啡减肥,时间还得选对。在饭前或者运动之前喝一杯黑咖啡还能够帮助减肥。在饭前喝咖啡能够起到一定饱腹感,可以减少食欲,从而帮少食物的摄入;而在运动之前喝咖啡能够帮助加速体内脂肪的燃烧,强化减肥效果。
 
  结语:看了文章大家对“喝咖啡会胖吗?”这个问题一定有了一个清晰的答案。不过,还是得提醒减肥的朋友,喝咖啡一定要有一个度,它毕竟具有一定的刺激性。还有,就是减肥除了饮食调节,还不能够忘了配合运动哦!

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