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花生这样吃,不仅不会长胖,还能减肥

2018-04-01 21:15


  花生作为老百姓喜爱的传统食品之一,自古以来就有“长生果”的美誉,但是很多人对花生却有一些顾忌,因为花生属于高热量食物,你是否还在担心纠结吃花生会胖吗?今天小编就告诉大家,花生吃对了,不仅不会长胖,反而能减肥哟。
 
  对于很多人都纠结的吃花生会胖吗?专家们解释说花生对肥胖的威胁并不大,有趣的是,适量食用还能起到减肥的功效。接下来就去看看为什么花生不会长胖吧。
 
  一、花生明明是高热量、高蛋白、高纤维食物,它为什么不会变胖呢?
 
  1、花生中含有一种降血脂的物质--白藜芦醇
 
  白藜芦醇是一种生物性很强的天然多酚类物质,也是肿瘤疾病的化学预防剂。除了能降低血小板聚集,保护心脏之外,甚至被美国人艾尔.敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为"100种最热门有效的抗衰老物质"之一,有很强的对抗衰老的能力。
 
  2、花生中的脂肪绝大部分是不饱和脂肪酸
 
  虽说花生含较多脂肪,但是这并不代表着它会令人发胖。优质的花生、花生油或其他花生制品中都有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,不仅增加热量散发,燃烧有害胆固醇的作用,还能降低高血脂,避免高血压、心脏病以及冠心病等疾病的发病危险。
 
  3、增加饱腹感
 
  花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后会相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的摄取,从而达到减肥效果。花生中还含有多种纤维素,能清除肠内垃圾,不导致肥胖。
 
  二、花生减肥的正确打开方式,你get到了吗?
 
  吃花生会胖吗?其实大家完全不用担心这个问题,花生这样吃,不仅不会变胖,反而还减肥。快去看看花生怎样吃减肥吧。
 
  1、吃花生酱减肥
 
  吃花生酱能饱肚又不会轻易发胖。很多人可能会以为很惊奇,虽然花生酱是一种高热量的食品,但是很多人同时也疏忽了一点,花生酱很容易让人饱肚。吃花生酱能减少人的胃口,防止人们一下子暴饮暴食,有效地节制食量,就能帮助人们胜利地减肥。
 
  吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会感到饥饿,而假如吃其他蛋糕之类的零食,半个小时不到,饥饿感就会袭来。
 
  吃花生还有益健康,这一项发现挑衅了人们的常识,人们都以为吃高脂肪食品,会容易导致发胖。但是研究发现,经常吃花生和花生酱,不仅不会导致发胖,还能减少心脏病的发病率。
 
  2、吃熟花生减肥
 
  生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用,不仅能养胃,对女性经期、孕期、产后修复、补血、补气都是非常有用的,尽管生花生的营养较为丰富,但如果要减肥,熟花生的效果却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来,但小编不建议大家食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养,饱腹感也会增加,对于减肥是非常有利的。
 
  3、吃新鲜的花生减肥
 
  如果你只想吃鲜花生,营养师建议,每天慢慢咀嚼10颗左右新鲜的生花生就可以了,对于肠胃比较敏感的人,小编建议大家先把外面红色的花生皮剥掉再吃,花生的饱腹感很强,可以有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或者是多味花生,因为它们的热量极高。
 
  4、花生红枣汤减肥法
 
  准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚,第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中,再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮,放入适量的水和冰糖,煮好后晾凉,存在冰箱中可以作为晚餐食用,这款花生汤的减肥的效果非常好。
 
  5、花生薏仁粥减肥法
 
  把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥,每天坚持食用,不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入,而且还有去火解毒的功效,既能减肥,又可以帮助女性丰胸,是一道非常营养的排毒瘦身粥。
 
  花生吃对了,不仅不会长胖,还能减肥,爱吃花生的朋友,对吃花生会胖吗的问题再也不用纠结了。

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