百灵塑身贴官网-天然中草药,外敷脐疗瘦身贴!

做瑜伽练习有哪些要领?

2018-03-26 15:34


  很多人都在做瑜伽,但可能我们对瑜伽的理解并不是很深刻,就如我对广场舞的理解可能也只是一部分,瑜伽是一种修养气质的一种运动,接下来,我们来看看做瑜伽练习有哪些要领。
 
  瑜伽要领
 
  瑜伽要领
 
  1、 坐于椅子上,双膝关节并拢,脊柱立直
 
  2、 吸气,双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。
 
  3、 呼气。转头看向身体的一侧。
 
  4、 保持2-3次呼吸。
 
  5、 吸气回正,呼气重复另一侧。
 
  功效:缓解肩颈的压力,预防肩周炎,颈椎病的产生。
 
  单腿屈膝
 
  单腿屈膝
 
  提醒:做不到的MM可以将十指交扣于身后,自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。
 
  1、坐立于椅子上,吸气起左腿水平于地面,弯曲右腿置于左膝之上。
 
  2、呼气,保持右大腿内侧收紧,脚掌尽量抵住左膝
 
  3、保持自然的呼吸,脊背挺直,感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。
 
  4、交换另一侧腿完成姿势,每个动作控制的时间在15秒钟以上
 
  步骤:
 
  1、直立,上身慢慢地向下弯,两手在膝盖后面扣住。
 
  2、手抵膝盖后部,用力将上身往下拉至力所能及的最大限度。总 有一天,你的前额会碰到膝盖。保持极端姿势不动,默数10。
 
  3、上身放松,松开两手,缓缓抬起上身成直立姿势。
 
  4、重复上述动作。共做两遍。
 
  要领:
 
  须注意是两手的手背贴着膝后部而握。膝盖不得弯屈。
 
  功效:
 
  整个腿部得到强烈的伸展,增进脊柱上下的灵活柔韧性
 
  希望以上的方法能给你舒展你一天疲劳的身体

服务支持

我们认真对待每一位减百灵塑身贴客户,有问必答,用专业的态度,贴心的服务。

让您真正感受轻松减肥的快乐!

售前咨询

百灵塑身贴官网提供全天24小时全方位瘦身减肥咨询服务,从身体状况、生活习惯、肥胖起因诊断推荐使用!

常见问题

百灵塑身贴真的减肥吗?百灵塑身贴减肥有用?哺乳期间可以减肥吗?等对于本产品的一些常见问题。

售后指导

生产百灵塑身贴不难,难的是一如既往的热情服务及使用指导。我们知道:做顾客就是做服务,就是做售后。