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易胖体质这样吃晚餐,一个月狂瘦18斤

2018-03-12 16:53


  夏天是露肉,秀身材的季节,所以夏天也就成了减肥的季节,尤其是MM们们,为了减肥用了很多方法,可就是没有效果,甚至还会反弹,非常苦恼!怎么办呢?
 
  小七想说不妨告别以往的节食减肥、告别过午不食,来试试下面的减肥食谱吧,每天晚上照着这样的食谱吃,让你健健康康的瘦下去,赶紧看看吧!
 
  1【苹果减肥汤】
 
  食材:海带、苹果、瘦猪肉。
 
  做法:①.瘦猪肉洗净切片,飞水。②.苹果去皮,切块,海带泡水洗净。 ③.水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,转文火煮两小时,放入盐调味即可饮用。
 
  功效: 苹果能够减少热量的摄入,加大脂肪的消耗。并且让胃部收缩,达到控制食欲的效果。 苹果还能促进肠胃蠕动,排出宿便和体内废物的功效。
 
  2【黄瓜猪骨汤】
 
  食材:黄瓜、薏仁、猪骨、蜜枣。
 
  做法:①.猪骨洗干净,切块,飞水。②.其他材料洗干净备用,黄瓜切块。③.水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。
 
  功效: 黄瓜中含有一种“丙醇二酸”的物质,能有效的抑制糖类转化成脂肪。并且脂肪含量为0,吃完容易产生饱腹感,并且不会发胖哦。
 
  3【紫菜红萝卜汤】
 
  食材:紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。
 
  做法:①.排骨洗干净,飞水。②.紫菜用清水洗干净,芹菜切段,红萝卜切粒。 ③.水煮滚,把材料全部放进去,大火煮至10分钟,然后转文火煮再两个半小时,最后加入盐或鲜味露调味即可。
 
  功效: 胡萝卜中含有的利膈宽肠植物纤维能够增加胃肠蠕动,促进代谢,非常适合妹子们在减肥期间食用。
 
  所以MM们,别在傻傻的节食减肥了?不仅不能瘦下来,还会造成营养不均衡,损害身体健康,如果真的想减肥就尝试一下减肥食谱吧!

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