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三类易胖体质的减肥方法介绍

2018-03-11 18:11


  由于生活水平的提高,很多人的饮食都比较油腻,于是越来越多的人变成了胖子。其实,很多女性肥胖都是与身体的新陈代谢有关的哦,有3类体质的人特别容易发胖,分别是胃火旺盛型、水肿型、肝郁气滞型。下面,我们就来分别了解一下这三类易胖体质吧。
 
  胖子
 
  1.胃火旺盛型
 
  这类体质的人很容易出现饿的感觉,有口臭、嘴破、易长痘痘、口感、甚至便秘等问题。这类人由于胃火比较旺盛,所以肠胃的蠕动功能也会比较差,所以很容易造成消化不良、消化不全,肠胃机能不佳,消化道机能不佳,严重影响到新陈代谢,所以很容易就发胖。
 
  2.水肿型
 
  这类体质的人很爱吃凉性食物,或者重口味的食物,容易口干,分泌物多,下半身有水肿现象,有的身体湿气比较中。其实,水肿型肥胖,主要指体内的水分无法正常代谢,所以水分就会囤积在体内,湿气比较重,不能很好的循环,所以容易形成肥胖,这个类型的胖女孩,要及时消除水肿现象,促进新陈代谢,这样就能够改善肥胖问题了哦。
 
  水肿型
 
  3.气滞型
 
  气滞型的人一般有以下症状:情绪不佳,忧虑,肠胃功能失调,睡眠品质差。这个类型的胖女生要善于控制自己的情绪,让自己平静下来,不要暴饮暴食,这样对你的身材是有帮助的哦,俗话说得好“药补不如食补”,知道了容易发胖的3大体质之后,我们来看看怎么通过饮食来调理身体,促进新陈代谢,让你少发胖吧。小编主要为大家推荐的是胃火旺盛型的饮食妙招。
 
  气滞型
 
  首先,咱们先来看看胃火旺盛型胖女孩应该吃些什么吧。前面说到胃火旺盛的人容易便秘,所以要消除肥胖问题,可以先从“通便排毒”上面入手,推荐喝荷叶茶,荷叶自古以来就是利尿、通便、排毒的妙方,能够清心火、平肝火、消胃火、降肺火,肥胖的人喝喝荷叶茶,无副作用,又能消脂刮油。以下三款荷叶茶功效就很不错。
 
  第一款荷叶茶:柠檬荷叶茶
 
  柠檬荷叶茶也是效果很好的消脂茶饮,柠檬富含维生素C,能美白皮肤,同时也能够加强肠胃蠕动,对便秘有很好的防治效果,帮助排出体内毒素,让你健康,同时,柠檬还能消除口臭,让你少尴尬。将柠檬与荷叶一起泡茶,可除雀斑,消痘痘,使皮肤白嫩,还能快速帮你消除身上的脂肪,让你瘦下来哦。
 
  第二款荷叶茶:玫瑰荷叶茶
 
  荷叶山楂茶是荷叶茶中的代表茶饮之一,瑰花其香气具浓,美容养颜,通经活络,调和肝脾,理气和胃。荷叶山楂茶,将山楂与荷叶的功效结合在一起,能够降火通便,消除体内多余的垃圾与脂肪,达到排毒的效果,让大便通畅,新陈代谢良好,这样就不容易发胖了。
 
  第三款荷叶茶:荷叶山楂茶。
 
  除了容易便秘,胃火旺盛的人还比较容易饿,所以要多吃一些饱腹感强,但是又低脂有营养的食物,这样你才不会吃太多,不会让脂肪在体内堆积,建议多吃一些可以代餐的食物,比如燕麦。
 
  1.水果谷物燕麦片。
 
  胃火旺盛引起的肥胖人群容易饿,所以吃吃饱腹感很强又低脂的燕麦片是很不错的选择,燕麦具有足够的膳食纤维,极容易产生饱腹感,有利于调理生理功能,促进新陈代谢,对消除肥胖有很好的帮助。这款燕麦片是德国进口的水果谷物燕麦片,富含谷物麦片、水果干、玉米片等成分,饱腹又好吃,想怎么吃就怎么吃。
 
  2.红豆薏米杂粮燕麦
 
  与上面一款燕麦不同,这款燕麦是粉末状的,同时它还是一款杂粮燕麦,除了含有燕麦成分,还含有红豆粉、薏米粉,所以它不仅能产生饱腹感,能够代餐吃,还有通便排毒、消除水肿的作用,对水肿型肥胖也有很好的帮助哦,如果你不知道你属于哪个类型的肥胖体质,吃吃这款燕麦就很不错哦。
 
  其实,胃火旺盛的人由于火气旺,还会造成肠胃功能不佳,所以,适当地给胃降降火气,或者养养胃,是很不错的减肥方法哦,推荐喝喝降火茶和养胃茶。
 
  1.清心去火茶。
 
  这款清心去火茶就是很不错的降火茶,它有去火明目的效果,可以帮助去肝火、胃火,含有菊花、金银花等成分,帮助你消除火气,降低胃火,清热解毒,改善肠胃机能,有助于促进消化,有助通大便、排毒素哦,这样就不容易长溃疡,有容易便秘,甚至肥胖了。
 
  2.养胃茶。
 
  脾胃不好的人不仅容易肥胖,还容易口臭,这款养胃茶是调理脾胃的健康食品,对于胃胀气、胃酸、胃寒都有很好的改善作用,让你的为更健康,肠胃功能更强,缓解消化不良引起的便秘、口臭、肥胖问题,让你健康纤瘦
 
  介绍完了胃火旺盛型的肥胖女孩的饮食技巧之后,咱们再来看看水肿型的吧。水肿型的胖女孩一般体内水分比较重,其实也就是湿气重,所以要及时的去湿气哦,推荐喝一些能够祛湿的茶,帮助消除水肿,这样就不会胖了。
 
  祛湿茶1:红豆薏仁茶
 
  红豆薏仁茶就是很不错的祛湿茶,含有红豆、薏米、薏仁等成分,能够改善便秘、体虚水肿、内分泌失调等问题,帮助去除湿气,让你不口臭,少便秘,能消除水肿型肥胖,让你身材窈窕。
 
  祛湿茶2:组合茶汉方祛湿茶
 
  和上面一款茶一样,这款茶也是一款去湿气,消水肿的茶,它有乌梅、陈皮、山楂、金盏菊、决明子、玉米须、冰糖等成分组合而成,具有驱除湿气、去水肿、消脂刮油、健脾开胃、排除宿便、加快新陈代谢等功效,不仅适合水肿型肥胖者,胃火旺盛型肥胖者也宜喝喝。
 
  由荷叶、山楂、决明子、莱菔子、橘皮、槐花、菊花组成的荷叶山楂茶也叫做大肚子茶,是消除大肚子的好茶之一。决明子和菊花能护肝明目,降火、帮你理顺气血。山楂具有养颜瘦身,能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,荷叶中的荷叶碱能够有助于排便,减少肠道中有害物质的堆积,改善皮肤问题的同时,还能消除肥胖。对于爱美的女性,喝荷叶山楂茶可以达到美颜瘦身的效果。
 
  不久前,国外科学家发现,食欲不仅受情感意志的影响,而且受特殊的生化过程的影响。肥胖者有着与一般人不同的食欲心理,只有纠正这种略呈病态的心理,才能从根本上改变肥胖者对饿与饱的病态的感觉方式,从而改变其饮食习惯,达到减肥目的。
 
  以下是科学家最新发现的肥胖者的几种食欲心理及纠正方法:
 
  1、紧张与进食
 
  美国两位研究者询问了几百个人,问他们在紧张的时候,饮食习惯有何改变。其中有48%的人说他们比平时吃得少了,8%的人说他们的食量没有改变,44%的人说他们比平时吃得多。对动物的进一步调查表明,有助于消除心理紧张的不是胃的满足,亦不是食物的味道,而仅仅是咀嚼的动作。肥胖人往往有一种病态的食欲心理,当紧张时,他们就想到进食。而事实上,此时他们需要的不是身体能量的补充,而仅是消除身心紧张的咀嚼。为此,研究者们正在试制一种富有纤维、低热量的咀嚼食物给因紧张而多食者咀嚼,以减少他们摄入过多的热量。
 
  2、对食物的热望
 
  一位研究者曾做过一次蒙目味觉测试实验,60%的肥胖症病人都能对不同的味道作出准确的判断。这表明在敏锐的味觉与对美味食物的热量间有着必然的联系。许多身体超重者比瘦的人追求种类更多、口味更强烈的食物。若不能获得满足,他们会不断地进食,这是正常人很难理解的一种食欲心理病态。研究者建议生产一种食味增强佐料,只增强食物的味道,不增加食物的热量。
 
  3、对食物信息的强烈反应
 
  研究者发现,有些人对食物信息非常敏感。这些信息来自食物的形象、气味。那些“过度反应者”体内有较多数量的胰岛素,只要见到或想到食物时就会提高胰岛素的水平,产生食欲的条件反射。为此,研究者建议用其他行为来代替进食、也许能够熄灭这个反应。比如作一次轻快的散步,喝一杯水等,直到这类想象不产生胰岛素过多分泌为止。
 
  4、碳水化合物嗜好症
 
  研究者发现,某些肥胖者有一种特殊的、由碳水化合物引起的生物学上的饥饿感。他们喜欢吃杯形糕饼,家常甜饼和糖果。这是碳水化合物嗜好症的反应。进食碳水化合物,他们的饥饿感也就消失;如果进食低碳水化合物的饮食,也许会感到烦躁不安,或者不能入睡,甚至不能集中思想工作和学习,感到非常饥饿。他们因而错误地大量进食碳水化合物,以致体内热量积聚造成肥胖。

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