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产后减肥最健康的方法,宝妈一定要知道!

2018-03-10 15:41


  产后减肥对于所有的妈妈来说其实就像是一把双刃剑。
 
  顺利生下宝宝之后,臃肿的身材却让大多数新妈妈们苦恼不已,看着往日苗条的照片,再看看现在没有线条的身形,这是任何爱美的女性都无法接受的。
 
  减肥尺度把握的好的话可以恢复往日的苗条身材,如果恢复得不好的话,不仅会给自己的身体健康带来伤害,同时也有可能因为减肥导致宝宝营养不足,是非常不好的。因此产后减肥也由此被重视起来。那产后应该怎样减肥最健康呢?
 
  【 产后饮食 】
 
  ? 红糖水不能久喝
 
  产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。红糖不仅能补血,而且能提供热量,但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。
 
  ? 少喝浓汤
 
  产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。
 
  ? 不宜吃辛辣温燥食物
 
  辛辣温燥食物可使产妇内生热,产妇因此上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等。从而更加的肥胖。因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒。
 
  ? 不宜滋补过量
 
  因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。所以不能盲目的滋补营养物质,要注意控制食物的摄入量!
 
  ? 少量多餐、高纤饮食
 
  过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后,此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念,有助肠胃正常代谢,有效改善许多产后妈妈便秘的问题,可以减少脂肪囤积,紧致腰围和臀围。

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