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原来这样都可以!!!睡觉减肥你知道吗?

2018-03-07 18:13


  减肥几乎是很多妹子整天挂在嘴边,然而却又迟迟做不到的事,可以说懒惰成了减肥的最大敌人,那么有适合懒人的减肥方法吗?如果小编告诉你睡觉可以减肥你相信吗?赶快睁大你的眼睛吧,下面就来了解一下睡觉减肥!
 
  睡觉减肥有科学依据吗?
 
  这是经医学证据表明的一种有效减肥方法,通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌,从而来分解脂肪并使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,指导身体把脂肪转化为能量从而达到减肥的效果。
 
  如果你每天的睡眠时间不足7个半小时,那麽别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你喝白水也会变胖,很大程度上源於短促睡眠时间。要知道女性健康的睡眠时间7个半小时,而在这7个半小时中,深度睡眠会激发大脑,从而分泌一种荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量,这就是那些爱睡觉不节食却很瘦的女孩的秘诀所在。
 
  如何睡觉减肥呢?
 
  很多时候减肥不仅为了自己看起来更美观,更多的是让自己更加健康起来,睡眠也可以减肥的,但是有些原则要遵守,并不是所有的睡眠都能到达减肥的效果的,只有将这些小技巧充分的利用,才能让睡眠减肥起到作用。
 
  1、每天睡眠时间应该不少于七个小时,同时不要超过九个小时,有项研究表明,睡眠不足的话会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,同时也影响“瘦体素”的分泌。
 
  2、在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶,因为牛奶中含有一些物质,可以起到镇定和催眠的作用,同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。
 
  3、不要在床上看书或者看电视,这样的行为习惯影响了精神紊乱,对于睡眠是十分不利的,久而久之造成失眠,进而引起神经衰弱。
 
  4、尽量要在晚上十一点前睡眠,因为在九点到十一点期间,这是淋巴排毒的黄金时间,帮助自己的身体排除毒素并加速新陈代谢,这个时候要听些安静的音乐来帮助睡眠。
 
  5、应有个短时间的午睡,但是午睡的时间要不超过三十分钟,因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼,并且全身乏力,造成过犹不及的结果。
 
  睡觉减肥要注意这两点
 
  可不说睡觉就可以减肥的,睡觉减肥一定要合理健康的进行,特别是要注意这两点。
 
  1、注意睡眠姿势
 
  不少人睡眠醒来觉得头昏眼花,腰酸背痛或者疲惫不堪,究其原因是因为睡姿不当造成的。中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧并微曲双腿。这样心脏处于高位,就不会受到压迫;肝脏处于低位供血较好,有利新陈代谢。
 
  胃内食物借重力作用会朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
 
  人往往不能一个晚上保持定的姿势,绝大多数人会不断变换姿势,这样更有利于解除疲劳,只要睡得舒适就好了。
 
  2、不要睡眠过多
 
  睡觉减肥但不是睡得越多越好,每天睡觉超8小时的话会对大脑皮层产生抑制,导致反应迟钝甚至头昏,而且专家还发现睡眠过长,会导致毒素堆积,或降低人的智力,同时通宵熬夜也不要刻意补眠,反而应该强打精神不要入睡,到了中午12时左右补眠最好,随后在晚上八九时尽早的上床睡觉,才能尽量减少通宵熬夜的伤害
 
  看了这篇文章,很多妹子可能都激动不已了,但是我们要清楚一点,减肥绝对不是易事,虽然睡觉减肥被称为懒人减肥法,但如果配合健康的饮食和适当的锻炼,减肥效果才能达到最佳哦!

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