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苦瓜减肥法,瘦身根本停不下来!

2018-03-05 22:03


  减肥时很多妹纸无时不刻都在追求的,俗话说肉肉的女生们烦恼多,想要穿各种衣服都好看,那么唯有减肥才是出路!一说到减肥,各有各不同的方法,民间也有很多减肥的小妙招,今天小编就为各位妹子们介绍一种健康营养的饮食减肥法:苦瓜减肥法。
 
  苦瓜减肥法有用吗?
 
  减肥就是要看效果,那么苦瓜减肥法有效吗?苦瓜能刺激自律神经系统,提高人体代谢速率,将储存能量部分转化和利用,进一步防止脂肪合成并分解排出甘油三酯、胆固醇,促进胃液的分泌和食物消化,具有刮除油脂的作用。苦瓜减肥法之所以有效可以用下三点原因概括:
 
  1、富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。
 
  2、含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。
 
  3、含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。
 
  苦瓜减肥法可以这么来
 
  1、直接吃
 
  直接吃苦瓜建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼仔细,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了一半不到的苦瓜,这种减肥的好东西,你也只能吸收一半甚至更少。
 
  2、榨汁喝
 
  榨汁是让营养物质最有效吸收的方法,也是减肥最有效果的,但一定要记住,在榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。因为苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记得不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中的减肥素的。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多是不可溶的纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。苦瓜渣中还含有一定剩余的营养物质,所以要吃就要吃透。
 
  胃不是很好的人,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一杯苦瓜汁。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的,对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的再猛也是白吃了,还苦的要命,这不是自找痛苦?
 
  需要正确把握苦瓜减肥法的食用方法
 
  1、苦瓜必须要生吃。
 
  2、不能泡水,泡水会让苦瓜里面的有效物质流失。
 
  3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
 
  4.不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质也会减低减肥的效果。
 
  5、建议在餐前半小时食用。
 
  6、去籽,但是千万不要去皮。
 
  7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效也更贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
 
  苦瓜减肥法小提示
 
  月经来的这几天,夏天减少一半的摄取量,冬天停止摄取,春天和秋天看个人的身体情况而定。而且不要去购买含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和 保持稳定方法都十分要求严格的东西,因此也十分昂贵。 而最好的摄取方法就是直接食用。
 
  食用苦瓜不仅可以清热降火,还能帮助妹子们减肥瘦身,如此一举两得的食物你还在犹豫什么?想要告别惹人的赘肉,就赶快把去试一试苦瓜减肥法吧!

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