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好看的肚皮舞可以减肥吗?

2018-02-28 14:28


  肚皮舞作为一种外来的舞蹈,而肚皮舞因为大多数的动作都是腰部的动作,都是肚子上的肉肉在运动,所以称之为肚皮舞,像是很多舞蹈一样,肚皮舞具有非常好的减肥功效,肚皮舞可以减肥吗?肚皮舞也是具有非常不错的减肥功效的。下面就由天天营养网小编为大家具体介绍一下肚皮舞吧!
 
  肚皮舞可以减肥吗?
 
  肚皮舞属于舞蹈的一种,虽然看起来好像运动量不是很大,就是在那里动一动肚皮,其实这种舞蹈是一种全身性的舞蹈,是可以让全身都能够得到有效锻炼的一种舞蹈,在肚皮舞舞者动起来的时候,你可以看到他全身的肌肉都在动,这种动就是对全身肌肉的很好的运动,不仅仅好看,而且减肥效果还是相当不错的,据说跳肚皮舞一个小时可以消耗掉400卡的热量,这种能量消耗量相当于打网球半个小时,虽然热量消耗不是很多,但是肚皮舞具有非常有魅力的美感,这种美感会让人不自觉的上瘾,总是不停的摇动自己的身体,这样就能够将肚皮舞消耗掉的热量尽大可能的放大,这样消耗掉的热量多了,肯定是对减肥有很好的帮助的。
 
  肚皮舞的功效
 
  1、恰到好处的运动量及减去腹部赘肉
 
  肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,所以看上去运动量不是很大。但是只要你认真跳上10分钟,呼吸就会变得急促,不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟,你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。我们就拿肚皮舞基本动作之一的"摆动"来说,该动作的腹部抖动相当地激烈。你可以想象一下数十部手机瞬间同时处于振动状态,那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下,无论是赘肉,还是腰部或者臀部的赘肉,都将消失得无影无踪。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平及富有弹性,而且你的腹肌也会变得越来越结实。
 
  2、不会有枯燥感,这是一种让人兴奋的塑身法
 
  肚皮舞塑身法与一般的减肥方法有所不同,它还增加了"趣味"和"快乐"这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏,你可以尽情地扭动着身体,你的身心马上会变得轻松及自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆响声,在着欢快的氛围中减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
 
  3、部分肌肉的强化运动以及自我弥补身材缺陷
 
  肚皮舞属于一种有氧运动,在运动过程中可向体内输送大量的氧气,同时伸缩全身的肌肉。而且在肚皮舞的部分动作中,会集中使用人体的某一个部位,因此还具有强化人体肌肉的效果。
 
  肚皮舞初学者一般都会从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习。首先熟练掌握每一个分解动作,往往会起到锻炼身体的特定部位效果。
 
  4、保护女性健康的康复
 
  不恰当的减肥方式可能会影响身体健康。我们都听说过饮食减肥法就会诱发饮食失调症。其实减肥的副作用对身体健康的影响更加严重如产生骨质疏松症、关节炎及月经失调等症状。错误的减肥方法会对健康造成致命的伤害。
 
  5、有助于产后调理
 
  肚皮舞对产妇来说也是一种非常好的有氧运动。在肚皮舞中要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化,特别是可以锻炼子宫时有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞,对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉,而且非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。
 
  6、消除压力以及培养自信心的精神舞蹈
 
  肚皮舞与其它的运动不同,肚皮舞有助于舞者的精神健康,因为在你跳肚皮舞的过程中,你就会忘却所有的烦恼和压力。从肚皮舞的本质来看,那是一重要摆脱所有束缚的最原始的欲望表现。所以我们在跳肚皮舞的时候,就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。肚皮舞是一种自由奔放的运动,在跳肚皮舞的过程中,你就会抛开所有的烦恼和压力,你身心会变得无比自由以及轻松。对繁忙的现代人来说跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。
 
  7、塑造女性身体曲线
 
  我们并不提倡绝食或者单餐式那样的减肥方法。若人体一旦绝食,不仅会遗失人体内的水分,还会遗失肌肉的蛋白质。绝食减肥的初期阶段,虽然会达到减轻体重的效果,但是身体为了维持运转就会进入非常状态,随即就会使健康的均衡性遭到破坏,肌肉数量会减少,最终将会导致整个身体曲线完全变形单餐式减肥方法也有不同的弊端,而且会导致营养缺乏进而给健康造成严重的影响。

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