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乳房最挑“食”,最爱六种“保护神”

2018-02-26 17:16


  你知道吗?现在有很多女性患有乳腺疾病,这多是由于女性激素水平紊乱,刺激乳腺腺体所致。保护乳房,除了注意调整自己的心态和情绪外,多吃一些有利于乳房健康的食物不但防病治病,更有利于乳房健康发育呢!还等什么,行动起来吧!
 
  1、大豆
 
  增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
 
  2、菌类
 
  银耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强免疫力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
 
  3、海带
 
  海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险,甚至具有辅助治疗的作用。
 
  4、坚果、种子类食物
 
  种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
 
  5、鱼类及海产品
 
  黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有有增强体质、独特的保护乳腺的作用。
 
  6、牛奶及乳制品
 
  含有丰富的蛋白质和钙质,可预防乳房炎症,有利于乳腺保健。

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