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产后如何减肥瘦肚子 辣妈从190斤减到130斤的方法

2018-02-12 14:35


  当了妈妈的女人几乎都有同样的烦恼,怀小孩的时候因为摄入热量过多,而长肥了一圈,生完孩子后却怎么也瘦不下来,尤其是肚子。产后如何减肥瘦肚子?看欧美减肥达人辣妈是如何从190斤减到130斤,到底她有什么好的减肥方法。
 
  减肥前后对比照
 
  减肥故事
 
  Jennie Nickel于2005年怀孕,因为怀孕期间摄入太多营养及热量高的食物,体重从原来的143磅(约130斤)猛增到后来的211磅(约190斤),共增了60斤。
 
  产后九个星期,Jennie的体重只减少了13斤多一点,“我不想回去工作,因为我很担心,我所有的顾客认为我还在怀孕中。”她说。
 
  “我最大的问题就是停不住嘴,一会儿吃些这个,一会儿吃些那个。”Jennie说。2006年4月份,她开始记录自己所吃的东西,这让她突然意识到自己吃的比消耗的远远要多。
 
  家里有个新生儿,想要去健身房似乎是不可能的,于是Jennie买了健身DVD,在家里开始了锻炼。“这是我五年后第一次尝试锻炼,”Jennie回忆称。
 
  锻炼起来真的有效,她在九个月的时间里减掉了18斤,到2007年4月份的时候,她又减掉了14斤,但是至此,她似乎达到了一个瓶颈。“整年,我的体重再也没有减少了”Jennie说。
 
  因为体重一直停滞不前,Jennie开始尝试着换种锻炼方式,于是她报名参加了2008年当地春季的五千米长跑。另外,她还增加了游泳以及骑自行车等项目。2009年,Jennie完成了她的第一次铁人三项运动,到2010年4月份的时候,她就成功减至143磅(约130斤)了!
 
  Jennie Nickel的减肥方法与技巧分享:
 
  1、提前计划
 
  也就是提前为自己设定一个目标,有了目标才会有动力。
 
  2、偶尔挥霍一下
 
  一般我都是坚持八分饱,但有时候实在是忍不住想吃个百分百饱,这时候我会挥霍一下,不能因此而影响了自己的心情,心情也是会影响减肥的。
 
  3、使锻炼更有乐趣
 
  我喜欢约朋友们一起跑步,如果没人等我,我想早上4点多就爬不起来了。

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