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怎么减肚子上的赘肉女 不用运动就能减掉赘肉哟

2018-02-06 18:38


  由于生活状态,工作环境的原因,女生们可能没有很多时间去注意自己的身材,那么对于肚子上有赘肉的女孩子来说,怎样才能顺利减掉赘肉呢,教大家几个简单的方法吧。
 
  减肚子赘肉的6个小方法
 
  清晨空腹喝两杯水便秘容易引起小肚子赘肉堆积,造成便秘的主要要原因之一是体内水分不足,当体内水分出现不足时,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此我们要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助我们排便,清洗肠胃中残留的食物。另外平时也要食用一些有助于排便的水果蔬菜,例如香蕉,豆类等。
 
  晚餐要早点吃晚餐吃得过多很容易造成肥胖,晚上的饮食要以清淡为主,不可吃过多油腻的食物,睡前4个小时吃晚餐不容易发胖,有小肚腩的女孩安排晚餐时可以早一点,吃完晚饭后,肠胃有充分的时间消化,这样不会造成脂肪堆积,拥有一个平坦的小腹也不会成为难题。
 
  饭前吃一个番茄番茄富含丰富的食物纤维,可以吸附肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄,可以阻止脂肪被肠道吸收,起到瘦小腹的效果。
 
  饭后散步半个小时吃完饭不要马上睡觉,也不要做剧烈运动,可以去户外走走,散步半个小时,促进肠胃蠕动。

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