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明星的减肥食谱有哪些 做一个像明星一样耀眼的

2018-02-04 15:46


  每一个女明星似乎永远都是那么光鲜、苗条靓丽,而且明星们不仅拥有漂亮的脸蛋,重要的是她们的身材保持得相当好,但是明星也是人,所以并不是每个人都拥有怎么吃都不胖的好体质。那么你知道她们在背后要付出怎样的辛苦吗?除了科学运动以外饮食更是不能马虎,所以说明星减肥食谱是大家一定要了解的。下面就由天天营养的小编为您带来最全、最热、最有效的明星减肥食谱以保持好身材。
 
  一、明星一周减肥食谱有哪些?
 
  1、明星减肥食谱原则是多吃高纤维食物高维生素食物,蛋白质食物与维他命食物适量摄入,积极保持运动的习惯。先来看看明星们前三天的减肥食谱,这些明星的减肥食谱会让你大吃一惊的。
 
  第一天:
 
  早餐:一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄干;午餐:一碗鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉;晚餐:一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、一颗杏仁。
 
  第二天:
 
  早餐:半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼;午餐:香蕉、奇异果、草莓构成的水果盘、一杯菠菜汁、一片起士;晚餐:一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。
 
  第三天:
 
  早餐:一杯脱脂牛奶燕麦粥;午餐:菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根;晚餐:一份意大利面、一颗梨子、沙拉、一盎司咸饼干。
 
  2、大家看了前三天明星的减肥食谱一定会有所体会的,减肥是一个需要长期坚持的过程,那么接下来看看另外三天的明星减肥食谱。
 
  第四天:
 
  早餐:六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配上奶油;午餐:四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝;晚餐:一份水煮鸡胸肉、一杯酸乳酪、两杯菠菜汁、一杯水果沙拉。
 
  第五天:
 
  早餐:一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾;午餐:鲜虾沙拉;晚餐:四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、两颗杏子、一杯低脂优格。
 
  第六天:
 
  早餐:六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油;午餐:一杯蛤蛎意大利面和沙拉;晚餐:六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一颗梨子、一分沙拉、一片起士。
 
  二、冬天来临后发现体重暴涨如何是好?快来看看明星的减肥食谱有哪些?
 
  冬天来临后减肥刻不容缓但是也不用太着急。小编整理了众多女明星减肥食谱,以便于让你参考减肥方法,希望新的冬季里大家学习明星坚持减肥的精神。
 
  1、杨丽萍减肥食谱:从来不吃米饭
 
  早上:1杯盐水+3杯普洱茶;中午:1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐:2个小苹果+1片牛肉
 
  同时她在早上9时喝一杯盐水、9时至12时喝三杯普洱茶、中午12时吃午餐即内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐但是只有两个小苹果和一片牛肉。我们可以看出杨丽萍从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物是较难消化的。
 
  但是食谱如果常年不变,那么就算意志坚定的杨丽萍有时也会忍不住口。就像她曾经说:“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭,我就会忍不住吃里面的小鲫鱼,吃好几条,因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶,我可以喝好几杯。还有,我看见辣的东西就疯了。”可以看出减肥是一个急需要毅力的过程,同时小编建议一个星期可以放肆的吃一回东西,但是千万要记住不能在晚上吃哟。
 
  2、范冰冰减肥食谱可是明星的减肥食谱中很有借鉴性的。
 
  作为一个东北人天生的体格大,但是她却能保持魔鬼身材是怎样做到的呢?她的食谱以清淡为主且多喝汤、果汁。
 
  范冰冰以前是很贪吃的,她也说“美食在我眼里具有绝对的诱惑力,我比较贪吃,每到一个地方必尝当地美食,我最喜欢云南的美食,酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”而现在的她为了健康以及减肥,已经改掉了过去的一些饮食习惯如有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,而且时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为她说这些食物有利于头发的健康。
 
  小编总结:明星的减肥食谱对我们有一定的借鉴意义,但是我们一定要根据自身的身体条件以合理的减肥。同时小编建议健康的早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。因为健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢,对于女人来说这非常重要,因此只有身体的循环正常了、体内干净了才会拥有自然的美丽。此外搭配上适当的运动果也会更好,只要你坚持节食和运动,一周减肥成功十斤绝对不是问题哦,让你轻松吃出你要的好身材哟。

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