百灵塑身贴官网-天然中草药,外敷脐疗瘦身贴!

馒头也能吃出好身材?

2018-02-03 18:04


  天气最近开始转凉了,减肥的朋友们大多被寒冷打倒,不再坚持自己做减肥餐,而是转战早餐铺。很多人会选择馒头作为早餐,因为它没有肉,也不含多余的油脂。但也有人说馒头淀粉含量太高、热量也高,并不适合减肥时食用。那么馒头的热量到底高不高呢?馒头适不适合减肥的人食用呢?今天就一起来解读一下馒头的热量吧。
 
  馒头主要是以面粉发酵做成的,在馒头中最主要的营养素就是碳水化合物。碳水化合物是构成机体组织的重要物质并参与细胞的组成和多种活动;此外碳水化合物还有节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用。营养专家普遍认为:人们每天摄入的50%到60%的热量应来自碳水化合物。有的人认为减肥要减少碳水化合物的摄取,甚至是不吃含有碳水化合物的食物,其实这都是不健康的减肥方法,缺乏碳水化合物也会给身体带来诸多伤害。
 
  馒头的做法简单、口感松软,可以有助于保护胃肠道。但是很多人吃馒头都担心馒头的热量过高引起发胖,那么下面就一起来看看各种馒头的热量都是多少吧!
 
  【标准馒头的热量】
 
  热量(以100克可食部分计)是233大卡(974千焦)。每100克标准馒头的热量约占普通成年人每天所需摄入总热量的10%。
 
  【杂粮馒头的热量】
 
  热量(以100克可食部分计)是123大卡(514千焦),单位热量较低。每100克杂粮馒头的热量约占普通成年人每天所需摄入总热量的5%。
 
  【紫米馒头的热量】
 
  热量(以100克可食部分计)是188大卡(786千焦)、单位热量适中。每100克紫米馒头的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。
 
  【芝麻馒头的热量】
 
  热量(以100克可食部分计)是256大卡(1071千焦),单位热量适中。每100克芝麻馒头的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的11%。
 
  馒头除了热量其实也很有营养
 
  与其担心馒头的热量问题,减肥人士不如关心一下吃发酵馒头的好处。吃经过发酵制作的馒头好处是很多的,归根到底原因出在酵母身上。通过研究表明,酵母在改变了面团结构的同时,让馒头松软可口,也大大地提升了馒头的营养价值。
 
  酵母中富含维生素、矿物质及酶类。研究表示,每1斤干酵母中含有的蛋白质是1斤大米的五倍、大豆的两倍。由此可见馒头中所含的营养成分要比大米、面条等主食高出很多。
 
  酵母还具有很强的抗氧化功能,对于保护肝脏、解毒有一定的功效。面粉通过发酵后,会分解面粉中影响人体对钙、镁、铁等元素吸收的植酸,这样人体就更容易吸收面粉中的营养物质。
 
  面粉在发酵的过程中会消耗碳水化合物,从而让使馒头的热量降低,对于减肥人士来说是很好的健康食品。
 
  下面就来看看自制馒头的做法吧
 
  材料:豆渣150克、面粉300克,玉米面50克、白糖10克,酵母3克、清水适量。
 
  做法:
 
  1、将豆渣、面粉、玉米面、白糖和酵母在容器中混合在一起,加入温水和成面团,发酵到面团内部组织出现蜂窝状为止;
 
  2、面团像做普通馒头一样,揉搓成圆柱形,然后切成小块,揉成圆形或方形的馒头坯;
 
  3、蒸锅中加入适量清水,水沸腾后将整理好的馒头坯放在湿屉布上,中火蒸20分钟即可。
 
  功效:馒头本身就能补益脾胃,如果在面粉中加入豆渣和玉米面,一方面豆渣中所富含的膳食纤维能促进消化、增加食欲。另一方面玉米面保留了玉米的营养成分及食疗功能,并且改善了粗粮口感不好喝不易消化的缺点。所以豆渣馒头对消化系统很有好处,有利于那些致力于减肥的人保持体型。
 
  结束语:馒头的热量其实并不高,且相比其他面食更加营养,减肥的朋友们不妨每天早上吃一两个馒头,再配上一杯豆浆,既减肥又营养。

服务支持

我们认真对待每一位减百灵塑身贴客户,有问必答,用专业的态度,贴心的服务。

让您真正感受轻松减肥的快乐!

售前咨询

百灵塑身贴官网提供全天24小时全方位瘦身减肥咨询服务,从身体状况、生活习惯、肥胖起因诊断推荐使用!

常见问题

百灵塑身贴真的减肥吗?百灵塑身贴减肥有用?哺乳期间可以减肥吗?等对于本产品的一些常见问题。

售后指导

生产百灵塑身贴不难,难的是一如既往的热情服务及使用指导。我们知道:做顾客就是做服务,就是做售后。