百灵塑身贴官网-天然中草药,外敷脐疗瘦身贴!

经期后减肥这样做,瘦下来不是问题!肚子减肥最有效的方法

2018-02-02 08:32


  经期后减肥效果好吗?什么是经期后减肥?所谓的经期后减肥就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性将瘦身分成四期,分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。今天就和小编一起来看看经期后减肥的减肥原则、饮食原则吧!
 
  一、经期后减肥的原则
 
  1、不要刻意地去吃甜食
 
  在经期的时候适量地吃一些甜食有利于健康与减肥,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。
 
  2、多吃高纤维食物
 
  富含纤维的食物能够促进体内的激素排出体外、增加血液中的镁含量有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于减肥以及身体健康的,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
 
  3、适当吃一些减肥零食
 
  如果在两餐之间感觉饿的话,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。
 
  4、摄取足够的蛋白质
 
  蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些蛋类、肉类、黄豆等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
 
  5、定时定量吃饭
 
  一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或者不定量就很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。
 
  二、经期后减肥的饮食法则
 
  1、掌握“时期”自然减轻体重
 
  相信很多女孩子都有这样一个经验:没有摄取太多的食物,体重反而在不断地增加或者是没做任何运动,体重却相对减少了。这时你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?其实因为女性的生理周期改变会促使体重发生相应的变化,也就是说在生理期间的体重会微微减轻,生理期过后体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。
 
  2、在“最佳减肥时期”调整你的主食
 
  当生理周期过后的第二天就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物)更要减少你糖份的摄取。建议你在这一时期多做一些运动,同时只在午餐时中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。
 
  3、调整主食的第二天做体操
 
  因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。在吃早餐前来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪从而达到瘦身的效果。但必须切记一定要在吃早餐之前做,否则不但不能减肥,而且还会反弹又何必呢?
 
  4、相隔一周再调整你的主食
 
  当你体操做完后就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注意的是在生理期来临之前的几日以及生理期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,因此该停止以上一切动作,等到生理期过后再继续减肥计划。
 
  小编提示:MC期间减肥效果并不好,所以为了身体着想,不要过分节食哦!过了MC只要控制好饮食、做好运动,减肥效果事半功倍!
 
  三、经期后减肥的注意事项
 
  1、每次月经来的时候要注意休息,要让身体和心情得到放松,因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动,所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等,因为这些食物偏凉会引起痛经,哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!
 
  2、经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!
 
  3、经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身,但是经期的时候不可以去游泳,因为经期的时候子宫处于微微张开的状态,有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会会引起各种妇科炎症,所以经期的时候要避免去泳池游泳。
 
  以上就是小编为大家介绍的关于经期后减肥的相关内容,女性朋友们可以试试小编推荐的方法哦!

服务支持

我们认真对待每一位减百灵塑身贴客户,有问必答,用专业的态度,贴心的服务。

让您真正感受轻松减肥的快乐!

售前咨询

百灵塑身贴官网提供全天24小时全方位瘦身减肥咨询服务,从身体状况、生活习惯、肥胖起因诊断推荐使用!

常见问题

百灵塑身贴真的减肥吗?百灵塑身贴减肥有用?哺乳期间可以减肥吗?等对于本产品的一些常见问题。

售后指导

生产百灵塑身贴不难,难的是一如既往的热情服务及使用指导。我们知道:做顾客就是做服务,就是做售后。