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哺乳期减肥方法 5种方法轻松做辣妈

2018-01-29 19:28


哺乳期减肥方法,产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。因此,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后更难瘦下去。

哺乳期减肥方法 5种方法轻松做辣妈

  哺乳期减肥方法 5种方法轻松做辣妈

  产后哺乳期减肥方法一、低卡路里饮食产后哺乳瘦身

  在产后哺乳期间,除了要补充营养之外,还要低卡路里饮食。产后妈妈们要控制热量的摄入,不要吃高脂肪、高热量的食物。红肉类食物脂肪含量高,鱼类含有不饱和脂肪酸和蛋白质。少吃红肉类食物,可以吃鱼来补充所需的营养!

  产后哺乳期减肥方法二、产后哺乳可以慢跑瘦身

  慢跑是一项有氧运动,有益于身心健康,还能够在产后减肥。在早晨起来后,可以进行30分钟的慢跑运动再吃早餐,在晚饭过后的45分钟,进行30分钟的慢跑运动,可以帮助消耗掉大量的脂肪。

哺乳期减肥方法 5种方法轻松做辣妈

  产后哺乳期减肥方法三、少食多餐适合产后哺乳瘦身

  产后的妈妈们,可以将一天三餐分成一天五餐来食用。少食多餐可以控制热量的摄入,让妈妈们一整天都出现饱腹感,不容易饿肚子,从而近视大量食物,导致发胖!

  产后哺乳期减肥方法四、产后哺乳瘦身做减肥操

  首先,跪在地上,然后用双臂支撑在地上,用双手支撑身体的力量,同时收紧小腹。这样的动作重复做10分钟左右,坚持做一个月。这样可是能够让你瘦成一个魅力的辣妈哦!

  产后哺乳期减肥方法五、按摩减肥

  按摩是最直接最有效健康产后瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。
 

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