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瘦身达人教你最有效的减肥法7天瘦20斤

2018-01-24 15:56


  很多胖MM尝试了各种方法就是瘦不下来,该怎么办呢?下面小编介绍最有效的减肥方法给大家,只要坚持七天,你就能看到明显哦,JMS们赶紧来看看如何在一周之内快速的瘦身吧!
 
  上午:一杯水+简单运动+营养早餐
 
  早晨起床空腹喝一杯水,滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水,效果会更好。喝完水休息一下之后,可以进行一些简单的运动。如果时间比较充裕,可以跳绳、跑步。如果时间比较紧,就可以做一些伸展运动,拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的,而且要有营养,白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。
 
  中午:一杯水+清淡饮食+咖啡或茶
 
  餐前喝一杯水能够增强饱腹感,并且给身体补充水分,加快新陈代谢。午餐要吃饱,但是要清淡,海带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物,荤菜只要吃一点点就够了。饭后半个小时,喝杯茶或者咖啡,醒醒脑、促进消化。咖啡最好选择黑咖啡,有助于燃烧脂肪。
 
  晚上:水果蔬菜+运动
 
  很多人都喜欢使用过午不食法减肥,虽然这个方法很好,但是如果你忍受不了饥饿的话还是不要用,以免伤了胃。晚上可以吃一些水果,比如香蕉、苹果,不仅容易包覆,维生素含量也高。晚上还要做一些运动,可以是慢跑或者散步。睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作,效果会更好。
 
  

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