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让你夏季瘦全身的三组小动作

2018-01-17 18:08


让你夏季瘦全身的三组小动作

  瘦手臂告别掰掰袖

  Step1 选适合紧实消水肿精油,取约1元硬币大小均匀推抹在四肢与腹部,方便按摩时延展。

  Step2 先将右手手臂内侧朝向天空处,左手抓握右手手腕处,由下往上滑推,重复2~3次后再换手重复进行,按摩手臂内侧。

  Step3 左手抓握右手上臂内侧掰掰肉集中处,旋转揉捏约2~3次,再换手重复进行。

  Step4 右手手臂弯曲90度,左手指尖朝上握住上臂,由下往上右手夹捏手臂,重复2~3回。

  Step5 左手握拳,以指节尖端处往上滑推右手手臂外侧,重复2~3回,步骤4~5再换边进行。

让你夏季瘦全身的三组小动作

  瘦腹部加强肠胃蠕动

  Step1 从肚脐右侧约3指宽处,双手交叠以顺时针方向按摩腹部约2~3回。

  Step2 双手指尖朝下,放置在肚脐下腹部约3指宽处预备。

  Step3 上半身微微前弯,双手出力按压腹部下侧约2~3下,加强肠胃蠕动。

 

让你夏季瘦全身的三组小动作

  消象腿紧实松垮肉

  Step1 坐姿,双手抓握脚踝处,四指在下扣住双腿后侧,往大腿根部以点压方式按压,刺激腿后侧经络,约重复2~3次后换腿进行。

  Step2 左脚弯曲,右手握拳以指节处按压左腿内侧,并且往大腿根部处滑推,可刺激经络,并加强血液及淋巴循环。

  Step3 坐姿,双腿伸直平放地面,双手握拳以指节处,从脚踝往上滑推刮大腿外侧,重复2~3回。

让你夏季瘦全身的三组小动作

  Step4 双手反方向如拧抹布般,揉转大腿内外侧的肌肉,约重复2~3回。

  Step5 最后双手指腹按压鼠蹊部淋巴结汇集处,加强消水肿效果。

  小编提醒:除了一些瘦身小动作,想要减肥的MM平时也要注意饮食哦,不然一边运动后,一边却在暴饮暴食,这样的话,之前运动的努力都白费啦!想要达到好的瘦身效果,单凭一方面的努力是没有用的,所以MM们可要加油了!

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