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哺乳期减肥小妙招有哪些

2018-01-16 16:04


  母乳对于宝宝来说是最天然和安全的食物,然而女性在哺乳期对营养的需求也特别的大,因为很多女性经历过一旦哺乳期不规律的饮食就会导致乳汁不够等现象,但是如果一直吃特别容易导致身体发胖,这样对健康也是特别不利的,所以一定要掌握好一些妙招才能进行减肥同时又不影响乳汁的分泌,下面一起了解下哺乳期减肥小妙招有哪些?
 
  哺乳期减肥小妙招有哪些
 
  而且研究发现,一些在怀孕期间形成的新习惯会在产后持续下去,尤其是摄入的热量加大、每天吃3次或更多次的点心、运动减少等。因此产后及时的减重非常重要,因为如果不这么做,将来超重或肥胖的可能性就会增加。关于哺乳期妈妈应该如何健康减肥,体重控制专家金山给出了他的建议。
 
  1,减重的时间。开始减重前要征求医生的同意,这非常重要。通常建议哺乳期妈妈产后6到8周后才开始减重,因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应。
 
  2,减重的速度。根据美国妇产科学院建议:母乳喂养期间,每周减重1kg较为适宜,不会对婴儿的发育产生不良影响。
 
  3,减重的方法。听说这个很有效,听说那个很迅速,当面临体重问题的时候,盲目选择减重方法几乎没有成功案例,更加不提倡用口服药物减肥。改变自己的饮食习惯,找到适合自己并可以长期坚持的运动方式,随着摄入热量和消耗热量的变化,你的体重自然就会下降。
 
  4,日常饮食。新妈妈需要适当的增加能量摄入,当你是完全处于母乳喂养时,你每天仅仅需要额外的500Kcal热量来为哺育提供营养,相当于3罐250ml的牛奶。一旦你的婴儿开始进食固体食物时,或者你将母乳喂养与奶粉喂养相结合,那么你每天仅需要额外的250Kcal。当你你不进行母乳喂养的时候,你无须增加额外的热量。
 
  上面就是对哺乳期减肥小妙招有哪些的介绍,通过了解之后希望对许多哺乳期的女性能够带来一定的帮助,女性想要拥有完美的身材固然重要,但是宝宝的健康也是更加的重要,所以在哺乳期的女性不要盲目的节食减肥,一定要注意饮食上营养的均衡,另外切记不能吃一些减肥药,因为妈妈们每天的饮食都会通过分泌成乳汁被宝宝所吸收,所以妈妈们也是要特别的注意。

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