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产后哺乳期期间如何健康的减肥塑形?

2018-01-16 15:55


身为一个一岁半宝宝的妈妈,看到这个问题,突然很想回答,我可是万年潜水党啊~~
我是剖腹产妈妈,生完第二天下午,拔了尿管之后我就颤颤巍巍的起床了,那种痛,剖腹 产的都知道!我扶着医院墙两边的栏杆,慢慢的挪到体重秤那,称完以后也是心凉了一大截,整整74公 斤!!这里也不得不为我当时的勇士精神点赞,我老公说,看你疼的都站不起来,只敢轻轻地扶着你, 你还要去称体重,也是没谁了。。。哈哈
扯远了,扯回来,我现在50.3公斤,ps我身高160,这体重不算瘦,但是看起来已经很好了(我自己觉得 哈哈)
好了,我要说说我怎么瘦下来的!!

1.关于吃
因为我的宝宝现在还在母乳,所以我是不可能节食的,宝宝要母乳到两岁,所以该吃还是要吃,为了宝 宝的营养。只是要远离垃圾食品,远离垃圾食品,远离垃圾食品(重要的事情说三遍)!!我说的垃圾 食品指的是薯片饼干那些零食,当然自己烤的饼干可以适量的吃一些!
语无伦次,我干脆说说自己每天吃什么吧。

早餐我一般会喝一大杯五谷汁,然后加一个包子全麦面包之类的,现在粽子出来了,我会吃两个小粽子 然后喝一大杯五谷汁。具体五谷有哪些你们可以自己搭配,各种不同的豆类米类都有不同的作用,我喝 的比较多的是黑豆黑米黑芝麻加点糯米和红枣,主要是我家婆婆有白头发,然后就经常打这个喝,有时 候也会配一些别的,很多很多配方!五谷的饱腹感很强,带来的能量也多,但是脂肪含量少!我有个男 性朋友,有些微胖,为了减肥连续喝了一周的五谷糊糊,一天三顿哈,精神倍儿好,还瘦了,哈哈!有 条件的买个料理机,没条件的直接煮粥,都很好,料理机就是方便又好吸收!对,我比较懒,都是用破 壁料理机打完了全家喝,我家宝宝也喝,好吸收,五谷杂粮吃的多了,也不便秘。

然后中餐我婆婆会做传统的中华料理,哈哈,一荤一素一汤加个米饭,就正常吃,保证营养均衡。鸡鸭 鱼肉虾也是换着来,各种蔬菜也都是换着来。我们家在一楼有个小院儿,我婆婆自己还种了青菜之类的 ,纯天然无污染,当然,大部分都是给宝宝吃了。蔬菜要多吃,我不是特别喜欢吃肉那种,但是为了孩 子营养,还是每天必吃。

晚餐我是少吃饭,菜正常吃,然后多喝一些粥,没有煮粥的时候也是来一杯五谷汁,当然会喝早上搭配 不一样的。

三餐中间穿插各种水果,不限量,哈哈,我的嘴闲不下来,水果我从来都不少吃。然后多喝水,多上厕 所,哈哈。有时候出去玩的话也会直接打成果汁之类的带上!有婆婆帮忙带孩子就是任性,经常下午可 以和朋友出去逛逛~

2.关于生活规律
说一下就餐时间,我相信有了宝宝之后,很多人的生活应该会变得很规律,这是非常重要的一点,比吃 什么还要重要!!宝宝一般七点多醒来,我们每天都是八点左右吃早餐,中午十二点左右吃午餐,一般 十二点过一点就会吃完,因为宝宝上午不睡觉了要午睡了,晚餐六点之前准备好,一般就是六点开吃, 有时候更早,吃完我们全家出动出去遛弯儿,冬天遛弯儿的时间可以减短,天气暖和了可以拖长。

是的,我就是这么瘦下来的,根本没有节食。为什么我说吃饭的时间很重要,因为我高中的时候一直45 公斤左右,那时候生活也是特别规律对不对,上了大学之后就没有规律了,什么时候饿了什么时候吃, 所以一下就飙到53/54公斤了,毕业后工作也是,九点多十点多才吃早餐,午餐点吃不下太多,晚餐又猛 吃,也是一路发胖怎么都瘦不下来!我觉得那些能管住嘴的很厉害,但是我做不到啊!感谢我的宝宝, 感谢我的婆婆,让我的生活变得规律,所以我现在瘦下来了,又可以臭美啦,哈哈!

怀孕的时候嘴馋,生完以后依然这样,所以油炸、烧烤这些东西我会偶尔吃,戒不掉啊,我是无辣不欢 !!!

感觉我说了好多废话,也是生完孩子就变得话唠了~而且这只是我的个人经验,对有的宝妈也许没用~说的乱七八糟,希望对有的宝妈有用~~~

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