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运动前吃什么?7种不胖餐单供你参考

2018-01-14 16:17


运动前吃什么?7种不胖餐单供你参考

  总是在烦恼晚上运动前要吃什么?吃太多怕运动时不舒服,不吃又容易饿没力气健身,到底哪些食物才是我们最好的参考选择,吃少少又能提供完整运动热量!现在我们就一起来看看!

运动前吃什么?7种不胖餐单供你参考

  苹果及花生酱

  上拳击课前先补充一点碳水化合物蛋白质

运动前吃什么?7种不胖餐单供你参考

  燕麦

  燕麦富有纤维,能转换成碳水化合物,让你在比如说做plank的时候会慢慢释放。

运动前吃什么?7种不胖餐单供你参考

  水果杯

  透过水果来补充多种维他命吧(还是避免摄取糖分过高的水果)

运动前吃什么?7种不胖餐单供你参考

  吐司配蛋

  Omega和碳水化合物的组合可以提升能量及情绪。

  英式松饼

  你还可以加上坚果酱或一片cheese

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