百灵塑身贴官网-天然中草药,外敷脐疗瘦身贴!

产后妈咪减肥总动员

2018-06-07 18:53


  当别人告诉?:「产后两个月自然会恢复正常体重」、「没关系!?的身体还在调适中,?看起来很可爱」等话时,千万别因此而松懈了心情!虽然现在升格为妈妈了,但对美丽仍旧不能放宽标准。教?用对的方法减肥,不但不用饿肚子,还能促进身体健康,使妈妈在幸福和满足的心情下,全心全意地照顾宝宝。准备好了吗?一起减肥吧!
 
  定下心来.准备作战
 
  1.把握瘦身黄金期
 
  根据国外研究报告,产后6个月是瘦身的黄金期,超过这个时期,将来?想瘦下来的困难度更高,而附在身上的超胖体重和肥肉,也会在未来的十年间跟随着?,难以分离。这主要是因为多吃少动的生活型态,已经固定下来,难以调整;台安医院减肥班指导医师兼妇产科主治医师周辉政表示,如果你想改变目前造成?“肥胖”的生活型态,至少需要3个月的时间,才能扭转得过来;因此,建议?,不妨把产后6个月的瘦身黄金期,当做是让自己“浴火重生”的转折点,好好地规划属于?的减肥大计。唯有“狠”下心来执行,直到?脱胎换骨之后,任何小SIZE的衣服都穿得下!
 
  2.量身订做减肥计划
 
  ●标准体重的计算方式:目前最简单的体重计算方式是BMI值,也就是体重除以身高的平方(公尺);台北市立万芳医院肥胖防治中心营养助理高欣农表示,欧美国家和亚太地区的日本,都曾做过调查,最健康的BMI值座落于22,此族群的人最可远离心血管疾病、慢性疾病等威胁。如果?觉得BMI值在22的体重数,在外观上仍显胖,可以再乘以0.9,做为减肥的目标体重。
 
  ●如何订做减肥计划:正确的减肥,是减去身体过多的体脂肪。如果?想减去一公斤的体脂肪,就必须减少7,700卡的热量,经由营养师的计算,每天少1,000卡,乘以7天就等于7,700卡,也就是要费时一个星期,才能使一公斤的体脂肪完全消失不见;但是,为了让产后的妈妈免于遭受挨饿之苦,营养师建议,最理想的状态是一个星期减重0.5公斤,减肥者一天只要减少500卡的热量,就可以达成目标了。
 
  ?可以将它分配为饮食摄取减少250卡,运动量消耗250卡,渐进式的进行下去,3个月后,?就能减去6~7公斤,而且不易复胖喔!这个方式对讲求速成减肥的现代人来说,或许太慢了,但是,换个角度思考,不用饿肚子,又能兼顾健康和营养,反而是更优雅而从容的减肥方式!
 
  3.产后减重的正确时机
 
  ●自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;洪美?老师建议,产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
 
  ●剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。
 
  4.认识新陈代谢率
 
  整体新陈代谢率包含三种:
 
  基础代谢率:是最重要也最常被提及的部分,指的是休息时消耗的热能,即身体维持生存必要功能所需的热能,例如:呼吸、心跳、血液循环、保持体温,但消化和活动除外。天气冷的时候,人的肌肉发抖,使得基础代谢率增加;天气很炎热,心肺循环加速和排汗,也会提高基础代谢率。
 
  女性的基础代谢率通常低于男性,因为男性的肌肉组织较多,脂肪组织较少;随着年龄渐长,基础代谢率渐慢,30岁以后每十年减缓2%。
 
  休息代谢率:每天正常静态活动时所需的热量,高于基础代谢率。
 
  运动代谢率:动态肌肉运动所需的热能,也高于基础代谢率。
 
  5.戒除不良习惯
 
  ●戒除「一人吃,二人补」的习惯
 
  胃口一旦养大,真的很难再做改变,怀孕期间的惊人食量,如果没有自我警觉再加以控制的话,真的会让?瘦不下来,因此,当?先认清?的食量很大之后,再慢慢地建立新的饮食习惯。
 
  ?必须倾听身体发出的饥饿和饱足的讯号,吃得饱才有力气照顾孩子,但绝不要吃得很撑,大约八分饱就能让人很舒服,尽量选择营养密度高的食物,如:全麦面包而非白面包,并摄取多样化的新鲜食物,营养才能均衡。
 
  ●建立运动习惯
 
  产妇想要恢复身材,一定要做运动。体重减轻可能有三个来源:身体的水分、无脂的肌肉组织,和体脂肪;缺乏运动而使肌肉减少,燃脂能力就会降低,运动能够燃烧到体脂肪,每天适度运动会比偶一为之的激烈运动更有益。
 
  哺喂母乳瘦得更快?
 
  孕产期的妇女,会将多余的脂肪储存在乳房、大腿、臀部及腰部,除此以外,母乳也富含了丰富的蛋白质和营养,在哺喂母乳时,脂肪和营养素转换为热能,甚至分泌乳汁时也能消耗热量,根据研究统计,妈妈在产后哺喂母乳,每天可消耗400~1000卡,如果配合正确的饮食,和适量的运动,的确有助于瘦身。

服务支持

我们认真对待每一位减百灵塑身贴客户,有问必答,用专业的态度,贴心的服务。

让您真正感受轻松减肥的快乐!

售前咨询

百灵塑身贴官网提供全天24小时全方位瘦身减肥咨询服务,从身体状况、生活习惯、肥胖起因诊断推荐使用!

常见问题

百灵塑身贴真的减肥吗?百灵塑身贴减肥有用?哺乳期间可以减肥吗?等对于本产品的一些常见问题。

售后指导

生产百灵塑身贴不难,难的是一如既往的热情服务及使用指导。我们知道:做顾客就是做服务,就是做售后。