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按摩+喝茶通便润肠 轻松告别便秘式肥胖

2018-06-06 16:55


  便秘式肥胖,顾名思义就是由于便秘引起的肥胖,人之所以会便秘,主要就是因为肠道消化功能不佳,少喝水。下面小编来教大家按摩+喝茶通便润肠法,让你们轻松告别便秘式肥胖!
 
  便秘一般是指排便次数减少,经常两三天、甚至更久才排便一次;或虽排便次数不减,但大便干燥坚硬,排出困难;少数患者,时有便意,排便虽软,但解不完全;或排便量不足,指每天少于50公克,且需费力才能解出来。便秘的发生率女性是男性的3倍,女性由于吃得少又少运动,造成肠道蠕动速度较慢,大便变得很硬,难以排出。
 
  便秘久了会产生腹胀腹痛、头晕头胀、食欲减退、睡眠不安,或引起痔疮、肛裂等。有些肠道器质性的病变如肠道狭窄、大肠瘜肉、大肠憩室、大肠直肠癌等造成的便秘,则需经由医师彻底治疗。
 
  通便饮品 增进润肠作用
 
  以下为每日分量,可依个人喜好交替选择饮用,一般体质皆可饮用。
 
  紫苏麻仁茶
 
  材料:紫苏子、胡麻仁各3钱
 
  做法:将药材混和捣碎,装入纱布袋,用1000cc的水大火煮滚后,小火熬煮30分钟,取汁温服。
 
  芝麻杏仁茶
 
  材料:黑芝麻、杏仁各3钱
 
  做法:将药材捣碎,装入纱布袋,加水1000cc煮沸后,再转小火煮20分钟,去渣取汁温服。
 
  当归决明茶
 
  材料:当归、肉苁蓉、炒决明子各3钱
 
  做法:将药材放入锅中加水1000cc,煮沸后转小火煮30分钟,去渣取汁当茶饮温服。
 
  注意事项:腹泻、大便干结、腹胀、口干舌燥者,不宜饮用。
 
  香蕉奶茶
 
  材料:香蕉2根、鲜奶300cc
 
  做法:去皮香蕉切块,加鲜奶、冷开水200cc,放入果汁机中打成汁,现喝或放置冰箱保存当饮料,也可温服,用微波或隔水加温。
 
  注意事项:腹泻、胃酸过多、糖尿病及肾功能不全者,不宜多吃香蕉。
 
  穴道疗法 勤按摩好方便
 
  天枢穴:肚脐左右各外开三横指处。
 
  方式:以肚脐为中心,天枢穴为左右角,以右手掌由右下腹垂直向上按摩,左手掌可置于上侧协助,经过右天枢,横向肚脐,经过左天枢,再垂直向下,以顺时钟方向按揉3分钟。每日早晚各一次。
 
  支沟穴:手腕关节背面正中直上四横指处。
 
  方式 右手平放桌面,以左手食指上下推按穴道,推按10秒钟,休息5秒钟。左右手各按3分钟,每日早晚各一次。
 
  生活注意 培养良好习惯
 
  在清晨起床后和用餐后,养成每天定时排便的习惯,必须维持固定时间,在养成过程不可太用力。
 
  起床后喝水300~500cc,刺激胃肠蠕动,亦可用淡盐水;每天喝水至少2000cc以上,并饭后散步,增强便意。
 
  养成每天20分钟以上的运动习惯;或作仰卧起坐运动,增强腹肌力量;作吸气提肛运动,增强肛门括约肌的控制力。
 
  常便秘的人若长期吃泻药,会造成药物依赖。应多食含纤维素丰富的食物,如蔬菜、水果、豆类、地瓜。
 
  医师叮咛 不可依赖药物
 
  便秘的产生,属大肠传导功能失常,亦与脾胃肝肾有密切关系,经常性便秘的人,应从多方面调适,规律的生活、适度的运动、节制的饮食、压力情绪的调适,不可单纯依赖药物。

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