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哺乳期如何减肥?6绝招减肥不节食

2018-06-04 16:54


  不节食也能变身苗条美女,你相信吗?只要晚上9点以后坚决不进食,也不喝水,你就向苗条迈进了一大步。配合我们介绍的方法,晚上睡觉前洗个美容澡或者活动一下身体,养成习惯后,窈窕就离你不远了!
 
  1.洗浴:每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡。足浴,以促进血液循环并强化新陈代谢。
 
  2.饮食:从减少甜食与主食入手,尽量不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替,而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
 
  3.喝水:多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或吃凉的食物,那么切记之前你要先喝一杯热水才好,绝不能空腹就食用。
 
  4.习惯:每次吃东西的时候要慢慢进食,同时饮用一些白开水,这样肠胃很快就会有饱胀感。
 
  在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
 
  5.唱歌:从丹田发力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助于脂肪的燃烧。
 
  6.运动:最理想的运动方式就是,我们每天在家里或者在不干扰别人正常生活的前提下,做原地跑步,并且时间要持续在半个小时以上,这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸。

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