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新妈咪速瘦方法 新时尚辣妈打造ING

2018-05-16 20:41


  对于产后的妈妈来说,如何让身材快速的恢复是最关键的事情,那么在瘦身减肥期间应该怎么做呢?下面百灵塑身小编就要跟大家一起分享就个瘦身秘诀,帮助大家快速的达到产后瘦身的目的。
 
  涂抹美腿霜+保鲜膜,纤细腿部不反弹
 
  选择一款质量可靠的美腿霜,均匀涂抹在腿上,然后包上保鲜膜,开始你的纤腿之旅吧!任何有氧运动此时都会是不错的选择,曾经最Fashion的是跳舞毯,但如果条件不满足,可以试验写轻松的运动,即使原地高抬腿100下,腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的美腿霜,那腿部还会有燃烧的感觉!
 
  酵母浸粉瘦身餐单代替晚餐,三周让你瘦十斤
 
  材料:10g酵母浸粉、蜂蜜水、水果沙拉
 
  制造:用温水冲1-2勺蜂蜜做成蜂蜜水,再加入10g酵母浸粉,搅拌均匀。选择低卡的水果和蔬菜,比如西红柿、青瓜、苹果、香蕉等,用少许沙拉酱搅拌调味,与酵母浸粉制造的蜂蜜水同食,营养又好吃。
 
  最消耗卡路里的运动——水中漫步
 
  喜欢通过走路来瘦身的你,不妨在水中试试吧,会比在陆地上更有趣!水的浮力会减少你的重力,就算原本身体有点疼痛,在水中走起来也会感觉舒服多了。泳池的水深尽量是处于胸部的高度,跟平时走路一样,背部往上伸展,走动的时候,双臂前后大幅度摆动,用脚跟首先着地,并且每一步都要站稳,等站好了再迈出下一步,避免浮力让你摔倒。因为水中活动的阻力比陆上大得多,因此哪怕只是认真的“散散步”,也会有意想不到的燃脂成效哦。
 
  网球健身,在阳光下混汗如雨
 
  近年来,女子网球运动在世界各地积极展开。穿着白色球衣,沐浴在阳光之下,矫健的身手,灵活的步伐,配上小麦色闪亮的皮肤及健美的身型,多么吸引人啊!专家说,网球运动量可灵活调节,是种很好的有氧运动。打一场网球与打一场篮球的运动量相当,身体好的青壮年人可以一口气打1个多小时,也可中场休息恢复体力。
 
  产后床上瑜珈让你迅速变辣妈
 
  产后最明显的肥胖部位就是肚子,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性降低,使肚子肌肉松弛非常严重,所以应尽快在床上进行美腹操。具体方式如下:产后2至3天后开始进行,仰卧,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在肚子,进行深呼吸运动,腹部一鼓一收。产后七日:仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
 
  提拉推拿让胸部丰满不下垂
 
  Step1:将双掌张开置于颈项底部,随后向上移动按压,直至手指在颈后相交。
 
  Step2:以指尖轻柔按压胸部以下到颈部的肌肤。
 
  Step3:将双手水平摊开,相对置于胸前。向外移动双手,同时以指尖着力按压。
 
  Step4:将一个手掌摊开置于颈部并向下移动至胸前,两手交替重复此手法。

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