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产后减肥见招拆招 新妈妈速速来接招

2018-05-15 20:14


  新妈妈除了沉浸在幸福中,产后瘦身也是很多新妈妈们的苦恼问题。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。百灵塑身贴小编给想要减肥的新妈妈们支招,让你们健康瘦下来哦!
 
  产后减肥三大要点
 
  1、合理调整饮食
 
  产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
 
  2、树立正确观念
 
  产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。
 
  3、适当有氧运动
 
  生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。
 
  产后瘦身方法:在家运动
 
  产后妈妈照顾孩子和哺乳其实已经是一种消耗热量的方式。再加上每天适当做一些家务,让身体得到更好的锻炼。产后妈妈千万别总是躺着床上不愿活动。适当到户外散散步,可以更加容易抑制脂肪堆积。
 
  产后瘦身方法:健身运动
 
  当身体恢复后,新妈妈就可以进行一些简单专业的训练,帮助身体燃烧脂肪。最简单的是在跑步机上快走。或者踩动感单车也是不错的选择。选择一种有氧运动,对于产后消除下半身的脂肪有非常好的效果。
 
  产后瘦身方法:户外运动
 
  到户外运动即使运动锻炼,也是心理调节。产后女性很多在心理上会产生很多变化,到户外散步,或者到公园进行快走练习也是不错的方法。这样既能让身体快速地瘦下来,也能调节心情。这种产后减肥方法可谓一举两得呢。
 
  产后瘦身方法:行走运动
 
  行走是孕妇最合理的运动方式,大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。行走是人类的本能,方式最容易接受,运动强度也合适,别把行走不当运动,更复杂的有难 度的运动最好两个月以后再做。如果认为强度不够,可以用形体训练鞋来增加运动量,鞋底是前高后低的,走平地相当于轻微爬坡,有利于减肥。

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