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产后如何正确瘦身 不做臃肿大肚婆

2018-05-10 17:53


  生宝宝是女性身材变化的转折点,如果忽视产后减肥,很可能就会变成一个臃肿的大肚婆,而抓住这个特殊时机减肥的话,女性的身材会变得比从前更加的婀娜性感,所以想要做辣妈的产妇们,赶快学习如何正确产后瘦身吧。
 
  一,抓紧时间
 
  刚刚生产完,女性的身体比较虚弱,所以很多人决定过一段时间把身体调养好再减肥,可是错过了黄金时期,再想要瘦下来就特别困难了。其实我们可以把调养和减肥放在一起进行,注重食物的选择,既要有营养又要控制一定的热量,身体的臃肿自然就会逐渐减少。而这段时间可以从开始的散步到后期进行简单的运动,这样也能促进身体的新陈代谢,帮助消耗脂肪。
 
  二,健康生活
 
  家里添了一个新成员,生活方式要比从前更加的健康了。养成早睡早起的好习惯,合理的安排家人的饮食,把生活和工作打理得井井有条,身材自然也会变得更好。虽然要照顾宝宝,但是还应该给自己安排出运动的时间,无论是晚间临睡前还是节假日,想要做一个美丽的辣妈锻炼绝对少不了,而且运动还可以帮助我们雕塑曲线,维持身材,瑜伽和普拉提这种适合在练习的运动就是新手妈妈们的首选。
 
  三,要有毅力
 
  产后减肥可能要比一般情况下的减肥更加的困难,怀胎十月,女性们身材上的变化自然是非常大的。所以在减肥之前妈妈们就要做好足够的心理准备,当自己出现懈怠或者消极的情绪时要及时的调整,给自己买一些漂亮的新衣服或者是和一些产后减肥成功的女性朋友进行交流,这些都能帮助自己树立减肥信心,打赢了产后瘦身这场仗,你会比从前变得更自信。
 
  四,饮食运动
 
  产后减肥的饮食和运动都需要我们更加的用心。在饮食的选择上,首先要抛弃从前喜爱的油炸类食物和甜食,因为它们的热量非常高,而且也容易激发更大的食欲,相反以蔬果为主,坚持清淡的饮食,对瘦身非常有帮助。但是节食或者是挑食绝对是错误的做法。而在运动方面,开始的几个月一定不要进行激烈的运动,这样容易对身体造成伤害,而在身体逐渐恢复之后就可以选择有氧运动来大量燃脂塑形了。

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