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产后减肥吃什么 几种食谱助你恢复身材

2018-05-02 17:53


  产后女性必吃减肥的食物
 
  1、产后减肥食谱:哈密瓜盅
 
  材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
 
  作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
 
  功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。
 
  2、产后减肥食谱:醋拌莲藕
 
  材料:莲藕、海带芽、红萝卜。
 
  调味料:盐、酱油、白醋、果糖。
 
  作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。
 
  功效:行气消食积,利水气。
 
  3、产后减肥食谱:黄豆香卤海带
 
  材料:黄豆、海带。
 
  调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
 
  作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。
 
  4、产后减肥食谱:海鲜凉笋
 
  材料:鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支
 
  调味酱汁:橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐、味淋
 
  做法:
 
  1、将材料处理成所需大小,将笋子煮熟后,以手刀挖出笋肉,其笋外壳作为装饰用。
 
  2、煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内,将酱汁淋下即可食用。
 
  菜肴功效:此道料理有利尿及通便的功效,又可以抗皱瘦身。
 
  注:排尿不顺以及便秘者可以再加入芦笋一起食用。

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