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女性必学产后减肥招 变身性感辣妈

2018-05-02 17:53


  对于妈妈们来说,生下一个健康的孩子就是最幸福的事情,可是产后一定会发胖。所以,产后减肥成了新妈妈们的困扰。今天就跟大家分享产后减肥的相关知识,让准妈妈们不再为自己的身材烦恼,开开心心享受孩子出生的乐趣吧!
 
  产后女人夏季必学的产后减肥步骤
 
  首先,坚持练瑜伽+母乳
 
  夏季女性如何产后减肥呢?比如:维多利亚的秘密天使超模,米兰达·可儿在生完孩子短短几个月后,就穿上了比基尼,身材就恢复的很完美,实在很让人羡慕不已。
 
  据米兰达·可儿本人透露,自己在怀孕的时候就开始每天练瑜伽,这样就有效的控制体重的增加,更有利于顺产。在生完之后,仍然每天都坚持练习瑜伽,同时母乳喂养,这样不仅对身材的恢复有很大的帮助,让宝宝也能更好的吸收营养,增强宝宝的免疫力。
 
  其次,饮食均衡+合理运动
 
  新妈妈们注意了,想快速恢复身材千万不要盲目的节食,节食会使新妈妈的新陈代谢率降低,免疫力和体力都会下降。所以每天摄取的热量最低不可超过1200卡,少吃肉多吃鱼也利用减肥,多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类。不要怕会长胖,只要你坚持每天做运动,每天每次运动30到45分钟即可。像做瑜伽,饭后半小时快速行走都很不错。
 
  最后,坚持是成功关键
 
  想要减肥成功,最重要的是坚持,坚持就是胜利,只有你有坚强的意志力,每天都运动,结合健康合理的饮食,减肥一定会成功。
 
  产后女性必吃减肥的食物
 
  1、产后减肥食谱:哈密瓜盅
 
  材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
 
  作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
 
  功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。
 
  2、产后减肥食谱:醋拌莲藕
 
  材料:莲藕、海带芽、红萝卜。
 
  调味料:盐、酱油、白醋、果糖。
 
  作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。
 
  功效:行气消食积,利水气。
 
  3、产后减肥食谱:黄豆香卤海带
 
  材料:黄豆、海带。
 
  调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
 
  作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。
 
  百灵塑身贴小编碎碎念:以上就是百灵塑身贴小编为大家整理出了产后女性的减肥食谱。当然,减肥归减肥,营养还是要补充,以上的几个减肥食物在减肥的同时,也能补充身体所需的营养。另外,百灵塑身贴小编建议产妇减肥切忌使用节食减肥的方法,了解好的减肥食谱才能够瘦身、调理两不误。

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