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产后美味瘦身餐 吃出辣妈好身段

2018-04-15 21:26


  产后该如何减肥呢?下面就为新妈妈介绍几款产后减肥食谱。产后女性一般都很注重自己身材的恢复情况。那从饮食上来说,一般会有些帮助减肥瘦身的菜谱。下面百灵塑身小编就给各位新妈妈们推荐几款女性产后减肥菜谱。
 
  (1)醋拌莲藕
 
  材料:
 
  莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖
 
  制作方法:
 
  1、莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。
 
  2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净,再以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段;和莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀,即可食用。
 
  (2)银丝鱼片
 
  材料:鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙,水1杯
 
  调味料:酒1汤匙、葱段1条、姜两片
 
  做法:
 
  1、鱼肉洗净后斜切成薄片,粉丝浸软沥干水后煮熟备用。
 
  2、将水煮滚后加入调味料,再放入鱼片煮熟,铺在粉丝上,淋上五味酱即可食用。
 
  菜肴功效:鲷鱼含有优质蛋白质且油脂低,适合产后食用。
 
  (3)丝瓜炖豆腐
 
  材料:
 
  丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油
 
  制作方法:
 
  1、将豆腐洗净,切成2厘米见方的块,用开水焯下,再用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮,洗净、切块。
 
  2、油烧至六、七成热,倒丝瓜块煸炒至发软,再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧;烧开后滚上两滚,放豆腐块,改用小火炖约10分钟;见豆腐鼓起,汤剩一半时,转用旺火,加味精拌匀,淋上香油,即可出锅。
 
  (4)黄耆茯苓鸡汤
 
  材料:
 
  鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒
 
  制作方法:
 
  1、鸡腿切块,入热水中川烫、捞起沥干;黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
 
  2、锅中加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝即可。
 
  (5)鸡蓉玉米粥
 
  材料:
 
  红萝卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮鸡胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高汤1碗、清水1碗、盐少许
 
  制作方法:
 
  1、红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根,洗净、切芹菜珠;生姜洗净、去皮,磨成姜末;鸡胸肉去皮、洗净、切肉末;白米洗净,以冷水浸泡约30分钟。
 
  2、汤锅中加高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末,先开火煮滚,再转为小火续煮20分钟,然后加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟;最后加芹菜约1分钟后即可。
 
  (6)意式五色沙拉
 
  材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末
 
  酱汁:橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许
 
  做法:
 
  1、处理好蔬菜部分并装盘备用。
 
  2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。
 
  菜肴功效:加强身体新陈代谢,恢复生理机能,预防老化,使毒素、水分及油脂不易滞留体内,尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。

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