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抓住产后减肥时机 肥妈变辣妈

2018-04-08 17:54


  百哺乳期想要快速恢复产前身材,抓住最佳时机很重要,可以加快减肥的效果。那么,百哺乳期什么时候减肥最好呢?百哺乳期减肥的最佳时机是什么时候?下面就让减肥百灵小编带你去了解了解吧!
 
  百哺乳期减肥进阶的时间
 
  1、月子期间不可减肥。
 
  2、百哺乳期6周,可以开始减肥了。
 
  3、百哺乳期2个月,减肥循序渐进。
 
  4、百哺乳期4个月,加大减肥力度。
 
  5、百哺乳期六个月,减肥的黄金期。
 
  自然产的妈妈:坐月子后,约百哺乳期的一至二个月左右,如果身体复原状况良好,可以开始施行减肥,百哺乳期三个月内就可以做重点式、轻微的运动。
 
  剖腹产的妈妈:最好是等拆完线、回家静养的百哺乳期三个月后,再开始实行。
 
  百哺乳期减肥的最佳时机是百哺乳期6个月
 
  在百哺乳期6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以百哺乳期6个月可说是“减肥的最佳时机”。
 
  注意:要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物。
 
  适合运动:游泳、瑜伽。
 
  百哺乳期哑铃减肥操:弓步练习
 
  做法
 
  1、身体站立状态,左脚弯曲呈弓状,右脚向右伸出,脚趾点地,双手各持一个哑铃,放在胯前,掌心向上,保持右脚平直,左脚向前跨步并保持弓步姿势,左脚膝盖弯曲呈90度。
 
  2、右脚此时应在身体后方,臀部缓慢左右转动,双手举起哑铃,在头部上方交叉,保持此姿态数秒,收回左腿,保持两腿平直状态,然后然后缓慢将手臂下放,回复到开始姿势。
 
  3、重复以上动作8次,然后换腿,做两轮。
 
  百哺乳期六个月是新妈咪瘦身的黄金期,只要把握时机,加上合理调整饮食,相信很快就可以恢复产前的身材。

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