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呼啦圈减肥,来看看你适合吗

2018-03-22 16:39


  节食减肥已经不再兴起,运动减肥成了新的潮流,大家都纷纷的开始了自己的运动,游泳、跳神、健身房,而腹部赘肉较多的人群普遍选择了呼啦圈这项运动,那么呼啦圈减肥功效大不大呢?需要注意什么呢?
 
  呼啦圈减肥的功效
 
  燃烧脂肪的同时,防止了便秘,增加肠蠕动,但是呼啦圈需要坚持下去,不然可能会看不到成效哟
 
  转呼啦圈时首先要一只脚迈出一小步,转大约十五分钟,换另一只脚,在转呼啦圈的同时,可以举高双臂来减手臂上的脂肪哦,也可以采用半蹲式来转呼啦圈,既锻炼膝部又可以起到消耗腿部脂肪的作用,还可以一边转呼啦圈一边走路来减少腿上的肥肉堆积哟
 
  注意事项
 
  转呼啦圈一般不能超过一个半小时,因为很可能会引起内脏错位,而且饭前饭后一小时内不适合转呼啦圈,提醒一下有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。
 
  运动减肥需要保证每天摄入的卡路里小于消耗的卡路里,所以如果你不想一天到晚的运动的话,饮食还是需要注意的。

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