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减肥就要抓住本体,“素食”助你瘦的健康!

2018-03-12 16:55


  炎炎夏日来临,许多美眉的肉肉也开始调皮的弹弹弹了,一股减肥的热潮也开始了。首当其冲的是节食,不少美眉因为节食患上厌食、营养不良、头昏脑涨的疾病。
 
  减肥要合理饮食,这时“素食”就开始进入人们的脑海,之前素食主义者一般是一种宗教和教条,现在越来越趋年轻化了。
 
  现在小编给大家介绍夏天素食必不可少的几样蔬菜,营养价值更高。
 
  一、苦瓜
 
  1.富含维生素C,可以预防多种疾病,提高机体应激能力,保护心脏等;
 
  2.可以清热解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目,止渴消暑,治湧;
 
  3.所含有效成分有一定抗癌作用;
 
  4.能让我们摄取的脂肪和多糖减少;
 
  饮食禁忌:苦瓜性凉,脾胃虚寒不宜使用;
 
  苦瓜含奎宁,会刺激子宫收缩,孕妇慎重。
 
  窍门:苦瓜一定要把瓤去除干净,才不会很苦。
 
  二、西葫芦
 
  1.清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结功效;
 
  2.对一些病症有辅助治疗作用;增强免疫力,抗病毒和肿瘤;防治糖尿病,增强肝肾细胞的再生能力;
 
  3.营养丰富,不含脂肪;
 
  4.改善皮肤暗黄,让皮肤水润有光泽;
 
  5.可以加速新陈代谢,排毒养颜,预防治疗便秘;
 
  6.提高免疫力,减肥抗病毒;建议痛风、高血压、糖尿病患者可以多食,常食;
 
  饮食禁忌:不宜生吃,脾胃虚寒者少吃。
 
  小窍门:不宜煮的太烂,不宜高温煎炒。
 
  素食怎么可以少了这两样呢,苦瓜和西葫芦营养价值很高,除了可以帮我们达到减肥的目的,还可以美容养颜,防癌抗癌。

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