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办公室椅子减肥操 教你如何瘦腿瘦腹

2018-02-12 14:33


  办公室的白领们几乎每天都坐着,长久以来腹部的脂肪堆积很容易就变成了小腹婆,腿部也会变粗壮,为大家分享办公室椅子减肥操,学习如何瘦腿瘦腹!
 
  椅子减肥法——瘦腿
 
  Step1:站在椅子前面,双脚分开,双脚的距离大概为1到2个紧握的拳头大小。
 
  Step2:双手手臂放在椅子上,并且重叠在一起,然后让额头靠在重叠着的手臂上。保持这样的姿势1分钟。接着,拉伸从大腿内侧到腰部、背部、脖子后方的部位。
 
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  椅子减肥法——瘦腹
 
  Step1:坐在椅子的前端,注意不要坐得太后。挺直背部,让腹部被拉靠向腰部。
 
  Step2:接着1的动作,左脚向前伸直,脚后跟靠在地面上,同时伸直膝盖。右手放在左边膝盖的外侧,左手手掌撑着腰部,让背部用力挺直。
 
  Step3:一边慢慢地呼气,上半身向左侧扭转,保持这样的动作,重复10次呼吸。然后一边拉伸左边肩膀,一边敞开胸腔进行深呼吸。
 
  Step4:身体转向一边保持不动,左手向着天花板的方向,往上伸直,然后保持这样的姿势,重复进行10次呼吸。动作不变,换一边做同样的动作。

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