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减肚子赘肉食谱 教你快速减肥瘦肚子

2018-02-06 18:36


  减肥瘦肚子可离不开饮食上的控制,所以姑娘们完全可以自己多做做菜哦,快来看看瘦肚子最快的减肥食谱吧。
 
  减肥瘦肚子的食谱
 
  薏仁绿豆汤材料:绿豆20克,薏仁20克。
 
  做法:1.将薏仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。
 
  2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和薏仁放入新的水,用大火烧开。
 
  3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用。
 
  4.你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖,但是切记不能加多了,这些可都是碳水化合物,减肥期间的你不可以多吃。
 
  减肥原理:绿豆和薏仁有利尿,改善水肿的效果。而薏仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生。绿豆则有解毒的效果,保证体内毒素的及时排出,让你不再受便秘的折磨。
 
  白菜炖豆腐材料:大白菜250克,盐少量,豆腐80克,酱油极少量,姜片5克。
 
  做法:1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状。
 
  2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。
 
  3.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用少许盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。切记白菜不用炒得太久,以免维生素过多的流失。
 
  减肥原理:维生素是减肥期间不可缺少的元素。这餐中的豆腐给我们提供一定量的蛋白质,能很好地为我们保留肌肉,肌肉可是消耗脂肪的大部门呢。
 
  瘦肉苦瓜汤材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。
 
  做法:1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。
 
  2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。
 
  3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。
 
  减肥原理:苦瓜含有大量的钾元素,钾元素帮助身体消除水肿促进排毒,而猪肉为我们提供了肌肉的能量来源。
 
  减肚子最有效食谱原则
 
  1、多吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和

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