百灵塑身贴官网-天然中草药,外敷脐疗瘦身贴!

你知道八段锦吗?想减肥的妹子们快看看吧

2018-02-03 18:02


  爱美之心人皆有之,减肥是妹子们亘古不变的话题,为了美丽和健康的身体,有什么简单易学的减肥方法呢?今天小编就来给大家介绍一个健康减肥法--减肥八段锦吧!
 
  什么是八段锦?
 
  "在我国古老的导引术中八段锦是流传最广,也是对导引术发展影响最大的一种"。中国近代著名书法家于右任每天下午四时都一直坚持练习八段锦,且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、站八段锦之分,南八段锦、北八段锦,文八段锦、武八段锦,少林八段锦与太极八段锦的区别,在我国深受练习者的喜爱。
 
  减肥八段锦的做法
 
  1.双手托天理三焦:自然站立、两足分开、与肩同宽、含胸收腹、腰脊放松。正头平视、口齿轻闭、宁神调息、气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶、转掌心向上、用力向上托举、足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按压至小腹,然后还原。
 
  2.左右开弓似射雕:自然站立、左脚向左侧横开一步、身体下蹲成骑马步、双手虚握于两髋之外侧,然后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳处平高,与乳距约两拳左右,意如拉紧弓弦、开弓如满月;左手捏箭诀,向左侧伸出,顺势向左转头,视线通过左手食指凝视前方,意如弓箭在手、等机而射。稍作作停顿后,随即将身体向上起,顺势将两手向下划弧线收回胸前,并与此同时收回左腿,还原成自然站立姿态。此为八段锦左式,右式反之。左右调换练习六次左右。
 
  3.调理脾胃须单举:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头顶,翻转至掌心向上,并向左外方向用力举托,同时右手向下按附应。举按数次过后,左手沿体前缓缓落下,还原至体侧。右手举按动作同左手一样,只有方向相反。
 
  4.五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩膀同宽,双手呈自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左方转动,两眼目视左后方向,稍停顿后,缓缓转正、再缓缓转向右侧、目视右后方稍停顿、转正。如此六次。
 
  5.摇头摆尾去心火:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下、稍向前探、两目平视、双手反按在膝盖上、双肘外撑。以腰为轴、头脊要正、将躯干划弧摇转至左前方、左臂弯曲、右臂绷直、肘臂外撑、臀部向右下方撑劲、目视右足尖;稍停顿后、随即向相反方向、划弧摇至右前方。反复六次。
 
  6.两手攀足固肾腰:松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶转掌心朝上,向上作托举。稍停顿、两腿绷直、以腰为轴、身体前俯、双手顺势攀足、稍作停顿、将身体缓缓直起、双手右势起于头顶之上、两臂伸直、掌心向前、再自身体两侧缓缓下落于体侧。
 
  7.攒拳怒目增力气:两足横开、两膝下蹲、呈"骑马步"。双手握拳、拳眼向下。顺势头稍向左方转,两眼通过左拳凝视前方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后收回左拳、击出右拳,要领同前。反复六次。
 
  8.背后七颠百病消:两足并拢、两腿直立、身体放松、两手臂自然下垂、手指并拢、掌指向前。随后双手平掌下方按,顺势将两后脚跟向上提起,稍作停顿后将两脚跟下落着地。反复练习六次。
 
  八段锦的作用
 
  前四段作用治病
 
  一式:双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。
 
  二式:左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确的话会有麻胀的感觉
 
  三式:调理脾胃须单举 作用:调理脾胃
 
  四式:五劳七伤向后瞧 作用:任督通、病不生、头旋转、手下按、打通任督二脉,
 
  后四段作用强身
 
  五式:摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)
 
  六式:两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门
 
  七式:攥拳怒目增气力,作用:练内气
 
  八式:背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足
 
  结语:任何的减肥方法都需要一个坚持的过程,而坚持就是就是最好的减肥方法,小编祝愿想变美的美眉们都能成功哦。

服务支持

我们认真对待每一位减百灵塑身贴客户,有问必答,用专业的态度,贴心的服务。

让您真正感受轻松减肥的快乐!

售前咨询

百灵塑身贴官网提供全天24小时全方位瘦身减肥咨询服务,从身体状况、生活习惯、肥胖起因诊断推荐使用!

常见问题

百灵塑身贴真的减肥吗?百灵塑身贴减肥有用?哺乳期间可以减肥吗?等对于本产品的一些常见问题。

售后指导

生产百灵塑身贴不难,难的是一如既往的热情服务及使用指导。我们知道:做顾客就是做服务,就是做售后。