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减肥达人教你怎样把虚胖瘦下来

2018-01-24 15:55


  一些人,他不胖,体重很轻,但是看起来又肥胖,这就是虚胖。随着生活质量的提高和生存压力的加大,这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松,脂肪下垂,轻拍有晃动感。脂肪易燃烧,且多不爱运动,药物减肥能够获得成功多是虚胖案例。与此同时,反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。
 
  对于虚胖者,过少运动,暴饮暴食都是罪魁祸首。也许你吃的并不是很多,但是你长期爱坐,上班也常常坐着而不活动,回到家也爱坐着上网或看电视;消耗少才会产生虚胖的情形。所以,别再让PP黏在板凳上,运动起来将身上的肥肉除掉吧。多活动。清早或晚上跳健身操,或者跑步,或者跳绳,或者做仰卧起坐,这些都是能减肥不错的运动。总之让自己多出点汗 。
 
  那么虚胖怎么减肥呢,我们一起来看看。
 
  1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
 
  2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
 
  3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
 
  4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。
 
  5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
 
  如果你有以下特征: 全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品…… 6、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

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