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百灵塑身贴:碳水和运动有什么关系

2018-01-20 16:06


  对于真正减肥的朋友大多都知道,碳水对于运动来说是十分重要的,我们的内体就像是一部汽水,而碳水就是汽油,而不同的车型的油量消耗也是不一样,身体也是如此。那么下面中国第一减重基地就给大家了解一下,碳水到底和运动有什么关系?

  碳水化合物其实也就是糖,是分为单糖还有复合糖,而单糖是碳水化合物的基本单位,是脑组织、神经系统还有肌肉的能量来源,而单糖的特点就是有明显的甜味,是没有饱腹感的,而消化快吸收也快,功能速度快。像是巧克力、冰淇淋、果糖等等这类。

  那么单糖是否就是完美的呢?事实上要是单糖的摄入过多是容易造成脂肪的堆积,而减脂的朋友是应该减少对于单糖的摄入。那么还有一种叫做复合糖,是与单糖的特点完全相反的,主要是存在米饭、土豆、馒头这类的主食当中。

  而简单糖的质具有高GI(GI:食物被摄入后对血液当中的葡萄糖的营养程度,GI值越高就说明这种的食物升血糖的效应就越强,反之就是越弱。),其在我们人体的吸收速度是几乎与水一样,是会立即引起到胰岛素的分泌增加,会让血糖进入到肌细胞,会快速的补充能量。

  那么说起了补充能量,就要说糖原了,糖原就是我们人体所储存碳水的一种形式,那么在我们的运动的时候,首先消耗的就是身体当中的糖原,要等糖原消耗之后,脂肪才能够开始功能,这就是为什么我们会要在有氧运动的时候,至少是要运动上20分钟以上才能够达到减肥的效果。

  那么有一些朋友已经限制好自己的饮食,更好好的去运动,但是体重依旧是居高不下。而这一类的肥胖原因其实是因为你的肠胃吸收能力过于强,这样就会导致营养的摄入过多。那么在医学上说,这种的吸收异常是成为“代谢综合征”。

  而这一种的肥胖问题仅有通过百灵塑身贴,把胃肠道的吸收值调整过来,才能够让异常吸收的水平回复到正常水平当中。

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