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2018-01-19 17:58


  首先纠正一个误区,很多人以为自己身体瘦下来,脸自然就瘦下来了。这种情况并不绝对,有的人可以做到“瘦身也瘦脸”,有些人却身体瘦下来了,脸还是那么胖。这是怎么回事呢?其实脸部如果想瘦下来,需要做点针对性的工作:
 
  第一, 调整咀嚼食物的方式,不要狼吞虎咽了,要细嚼慢咽,而且要两侧咀嚼。如果长期使用一侧的牙齿咀嚼,持续十年、二十年下来,脸部两侧肌肉锻炼的程度不一致,就会出现不均衡的情况。另外,每口食物尽量能咀嚼20~30次。
 
  第二, 多吃纤维质含量高的食物,比如芹菜、海藻等,以及一些粗粮。
 
  第三, 多吃含有钾质的食物。钾质可以促进体内代谢功能,对因饮食不当或生活习惯导致的脸部肿胀问题有较好的排解效果。含钾质较多的食物包括菠菜、豆苗、胡萝卜、西洋芹、纳豆、鱼干等。
 
  第四, 适当进行脸部按摩,方法如下:
 
  ① 从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳郭中央、鼻翼往太阳穴按摩;② 由太阳穴开始往额头中央方向,呈上下锯齿状移动按摩;③ 从太阳穴往下巴方向,沿发际线进行逆向上下锯齿状移动;④ 从鼻翼轻推至太阳穴3次,然后包住脸部10~15秒钟;⑤ 以右手从左耳沿下巴滑至右侧,再换边,3~5个轮回。
 
  第五, 每天喝柠檬水或者胡萝卜汁。柠檬水具有很好的减肥效果,据说韩国明星宋慧乔为了减肥,一天喝3000毫升以上的柠檬水,效果很好。
 
  如果是胡萝卜汁,要2根左右,每天喝1~2次,在饭前喝,而且要坚持1个月以上。也有很好的减肥瘦脸效果。
 
  在和柠檬水或者胡萝卜汁的时候,要注意搭配运动才有效果。运动出汗能促进身体排出有害物质,从而有助于减肥。一般每天运动至少15分钟,最好半小时左右,要做到适当出汗的程度才可以。
 
  第六。尝试一些瘦脸面膜。这里提供一款胡萝卜藕粉蛋黄面膜,制作方法如下:
 
  胡洛榨汁,藕粉和鸡蛋黄一起搅拌、调匀,然后把调匀的蛋黄藕粉与胡萝卜汁混合在一起,搅拌调匀,涂抹于面部。等面膜干了之后,再用水洗掉。这种面膜可以拉紧肌肤,保持肌肤柔嫩、有弹性。
 
  

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