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把握水果减肥原则 让你健康享瘦

2018-01-17 18:12


把握水果减肥原则 让你健康享瘦

  水果为身体组织的净化作出了巨大的贡献。为了更好地发挥水果的瘦身威力,我们需要把握以下几点原则:

  掌握消化时间

  水果在胃里通常停留20分钟左右,不仅从减肥方面来说,即使是作为保持健康的手段,水果也是极好的。不过,吃水果的时间也很有讲究,最好在以下时段吃水果:

把握水果减肥原则 让你健康享瘦

  ·吃了沙拉或者生蔬菜 2个小时后。

  ·按照同食原则吃了不含肉类和鱼类的食物 3个小时后。

  ·按照同食原则吃了含有肉类和鱼类的食物 4个小时后。

  ·没有按照同食原则,吃了多种食物 8个小时后。

 

把握水果减肥原则 让你健康享瘦

  选择新鲜成熟的水果单独食用

  不管是喝果汁还是吃水果,只有新鲜的才能够对身体发挥重要的作用。水果罐头、煮熟的水果或者经高温灭菌处理的浓缩还原果汁等,对我们的身体都没有任何用处。它们反而会在我们的胃里发酵,变成酸和酒精,给身体带来负担。

  喝果汁的时候不要像喝水一样咕咚咕咚地大口喝下去。应该先把果汁含在嘴里,让它和唾液充分混合之后再咽下去。因为果汁不含纤维,如果把它一口气喝下去,果汁里的糖分就会急剧地被血液吸收,这样就会引起血糖值的紊乱。

把握水果减肥原则 让你健康享瘦

  推荐几款水果减肥

  水果三奶拌

  材料:芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、酥脆卷适量。

  做法:将各种水果切成小块,巧克力威化饼干切成小块。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化饼干。最后插入酥脆卷装饰即可。

 

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  水果煎饼

  材料:酸奶1瓶、面粉适量、鸡蛋一个、水果(挑自己喜欢的)。

  做法:将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状,面粉具体没有量,用平底锅来煎,就和平时煎饼一样,把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状,番茄打成酱,我用的搅拌机,然后淋在煎饼上就可以了。

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  水果三明治

  材料:吐司5片、草莓5个、猕猴桃1个、淡奶油80克、细砂糖8克

  做法:吐司切片后将边也切掉,淡奶油加入细砂糖打至8分发,去皮的猕猴桃和草莓都切成片,然后吐司片涂上奶油铺上猕猴桃片,再盖上一片吐司再涂上奶油后铺上草莓片,再盖上一片抹了奶油的吐司片装饰上草莓即可。

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