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每天两根生苦瓜 健康减肥营养高

2018-06-11 15:01


  苦瓜是入药的蔬果,也是一种很好的减肥食品,具有降低胆固醇和甘油三酯的作用。
 
  怎么吃苦瓜才减肥?
 
  那么怎么食用苦瓜才能达到减肥减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的:
 
  1、苦瓜必须要生吃。
 
  2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
 
  3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。
 
  4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
 
  5、建议在餐前半小时使用。
 
  6、去籽,但是千万不要去皮。
 
  7、黑苦瓜没有路苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃。

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