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神奇水果减肥餐 美味享受消水肿

2018-05-27 14:15


  水果是人们日常生活中必不可少的食物,甚至有些人每天都要吃几个水果才行,水果带给人们的不仅仅是人体所需的营养素,搭配其它食物 还能起到不同凡响的保健养生作用,对于女性来说最关心的就是身材问题了,而水果减肥功效众人皆知的,今天百灵塑身贴小编就介绍几款美味的水果减肥食谱,消水肿又养生保健。
 
  水果三奶拌
 
  材料:芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、酥脆卷适量。
 
  做法:将各种水果切成小块,巧克力威化饼干切成小块。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化饼干。最后插入酥脆卷装饰即可。
 
  水果煎饼
 
  材料:酸奶1瓶、面粉适量、鸡蛋一个、水果(挑自己喜欢的)。
 
  做法:将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状,面粉具体没有量,用平底锅来煎,就和平时煎饼一样,把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状,番茄打成酱,我用的搅拌机,然后淋在煎饼上就可以了。
 
  水果三明治
 
  材料:吐司5片、草莓5个、猕猴桃1个、淡奶油80克、细砂糖8克
 
  做法:吐司切片后将边也切掉,淡奶油加入细砂糖打至8分发,去皮的猕猴桃和草莓都切成片,然后吐司片涂上奶油铺上猕猴桃片,再盖上一片吐司再涂上奶油后铺上草莓片,再盖上一片抹了奶油的吐司片装饰上草莓即可。
 
  酸奶水果沙拉
 
  材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。
 
  做法:柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。 酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可。
 
  法式水果面包
 
  材料:吐司两片、鸡蛋2个、牛奶80毫升、草莓4颗、黄油15克、蓝莓果酱适量
 
  做法:吐司沿对角线切开,鸡蛋打散,将牛奶倒入一只干净的碗中,倒入打匀的鸡蛋液充分搅拌均匀后放入深盘,将土司浸入至完全渗透;锅中放入黄油,加热至溶化,放入浸满蛋奶液的厚土司小火煎至一面金黄,翻面将另一面煎黄;煎好的土司放入盘中,浇上蓝莓果酱,配上水果节可以开动了。
 
  水果寿司
 
  材料:寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。
 
  做法:将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用,奇异果去皮切片备用;模型上舖一张保鲜膜,将作法1的饭填入至1/2满,充分用手按压紧实,舖上一层奇异果片,再用饭将模型填满,按压紧实后脱模;将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上,再摆上榛果、薄荷叶装饰即可。
 
  水果山药
 
  材料:山药1根、水蜜桃1个、猕猴桃2个、蜂蜜20克、牛奶半袋、水少量
 
  做法:洗山药,去掉外皮的泥土,然后去掉山药的外皮,猕猴桃、水蜜桃剥皮、去核、切块;山药切成薄片,放入锅中蒸30分钟至容易捣碎,然后蒸好的上药捣碎至糊状加入牛奶继续捣;弄好的山药泥舀到碗中,加上切好的水果即可。

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