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夏日超级香蕉减肥法 有效排毒狂掉肉

2018-05-25 15:47


  减肥向来是令人疯狂的话题。时下,在日本非常流行一种香蕉减肥法。香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,许多人认为它的卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已。香蕉如何减肥呢?下面百灵塑身贴小编一一为大家介绍。
 
  香蕉的营养成分
 
  维他命B1、B2:促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。
 
  钾:促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外,有助于消除浮肿。
 
  镁:调节血压,调节钙在人体内的作用。
 
  膳食纤维:有助于消除便秘。
 
  血清素:安定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。
 
  植物营养素:含有的多酚具有强烈的抗氧化作用,有助于抗衰老。
 
  酶:可以顺利被肠胃吸收,增加肠胃的休息时间。
 
  香蕉减肥法的好处
 
  1、补充充足的水分,改善体内水循环。
 
  2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
 
  3、摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。
 
  4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
 
  5、让肠胃得到时间休息。
 
  6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
 
  香蕉减肥食谱
 
  香蕉沙拉
 
  把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。
 
  香蕉燕麦粥
 
  这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮,更好吃!
 
  冰冰酸奶香蕉
 
  这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。
 
  阿萨伊浆果粉
 
  用香蕉和牛奶、豆浆等调配后,撒上一点阿萨伊浆果粉混合,一起饮用会有不错的减肥效果。
 
  阿萨伊浆果的酸味很独特,加入到牛奶或豆浆中,加上香蕉天然的甜味中和,酸酸甜甜的,如果不太喜欢酸味,还可以加点蜂蜜来令饮品更甜蜜。
 
  注意事项:
 
  白开水当饮料
 
  早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
 
  Tips.白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
 
  八点以后不进食
 
  晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
 
  Tips.香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
 
  晚上12点前就寝
 
  养成最晚12点睡觉的习惯。
 
  Tips.熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。
 
  切勿空腹吃香蕉
 
  Tips.香蕉含有非常丰富的纤维,空腹吃会加快胃肠道蠕动,促进血液循环,增加心脏负荷,长期如此会引发心肌梗塞,有心脏疾病的人尽量少吃。

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