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西瓜瘦身食谱 夏季消暑又享瘦

2018-05-18 19:34


  夏天一到,空气中便充满西瓜那香甜的味道。天气变热,人们都喜欢吃西瓜消暑,但是西瓜糖分较高,多吃易发胖。那难道为了减肥就不能吃西瓜吗?当然不是,方法对了,吃西瓜也是可以减肥的。百灵塑身小编下面推荐几种西瓜减肥食谱,让你这个夏天吃个痛快!
 
  酸甜西瓜皮
 
  材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖
 
  做法:
 
  1.西瓜皮切去绿色外皮,并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟
 
  2.将西瓜皮的水滤掉不要,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可
 
  冰糖西瓜盅
 
  材料:银耳、西瓜、冰糖
 
  做法:
 
  1.将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净,撕成小朵;
 
  2.把西瓜瓤和皮分开,西瓜瓤切成小块,放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净,切成小块
 
  3.银耳和西瓜皮同时放入汤锅中,加入清水和冰糖,大火烧开,转小火煮至银耳软烂汤汁粘稠
 
  4.待稍凉后,去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可
 
  蜜汁西瓜捞
 
  材料:西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜
 
  做法:
 
  1.把糯米粉与白砂糖混合,再加入清水,揉成面团手沾少许色拉油,把揉好的面团搓成小团子;等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟
 
  2.捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用,西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁,剩下的西瓜果肉打成西瓜汁,西瓜汁与糯米团子混合拌匀;食用时放入西瓜果肉,淋上蜂蜜即可食用
 
  西瓜沙冰
 
  材料:西瓜、麻辣汁、冰块
 
  做法:
 
  1.将西瓜瓤挖成小块,把籽抠掉,将西瓜放入一个大碗中,另取冰块适量
 
  2.将西瓜和冰块全部倒入料理机中,搅打成沙冰,将沙冰装入冰镇过的杯中,再丢两块冰,薄荷叶装饰即可
 
  西瓜红茶
 
  材料:红茶5克,西瓜适量。
 
  做法:将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。
 
  减肥功效:清热解暑,加速腹部脂肪的分解。
 
  橙汁莲藕西瓜皮
 
  材料:莲藕250克,西瓜皮250克调味料:橙汁、盐、白糖各少许
 
  做法:
 
  1.将西瓜皮削去外层绿皮,去掉内层红瓤,切成条。
 
  2.将莲藕洗净刮去外皮,切成片,泡在凉水盆中。
 
  3.将瓜条、藕片分别在开水中烫一下,取出沥干水分。
 
  4.在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀,色泽呈淡黄色,即可装盘食用。
 
  瓜条蛋花汤
 
  材料:西瓜皮200克、鸡蛋2只、番茄1只调味料:盐、味精、麻油、葱各少许
 
  做法:
 
  1.将西瓜皮削去外层绿皮,去掉内层红瓤,切成细条。
 
  2.番茄切成片。
 
  3.鸡蛋打散。
 
  4.锅里加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入番茄片、蛋液,加入盐、味精,盛出,淋上麻油即可。

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