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水果减肥法5天瘦10斤 想瘦so easy

2018-05-13 16:48


  吃绝对是减肥期间最重要的一环,只要你吃对了,减肥事半功倍。很多女生都想知道什么样的减肥方法快速有效,相信水果减肥法很受大家青睐吧。那水果减肥法怎么吃才有效呢?
 
  吃什么水果能减肥?
 
  想要知道水果怎么吃减肥,首先就要了解哪些水果有减肥的功效,水果商店里玲琅满目的水果, 并不是随便挑挑拣拣买回家,然后吃一吃就能瘦的。其实水果减肥法,并不是说正餐全部吃水果 ,而是减少主食配合水果一起,减肥效果更佳。
 
  1.苹果
 
  大家肯定是知道减肥界很流行的苹果减肥法,的确,冬季吃苹果不仅能补充维生素,还能给人饱腹的感觉,饭后半小时吃一个苹果,还延年益寿呢。苹果含有丰富的钾元素,还能防止水肿,的确是减肥首选水果。
 
  2.香蕉
 
  香蕉有促进消化,对于便秘患者来说,香蕉的功效很大,而且香蕉排毒效果很好,想要减肥成功,首先就要对身体排毒,那每天吃根香蕉,对身体很好哦。
 
  3.猕猴桃
 
  猕猴桃,别小看这枚小小的水果,它的功效可大了,猕猴桃含有一种蛋白质分解酵素,可以分解食物蛋白质让人体更加容易吸收,减少脂肪堆积,所以猕猴桃绝对是减肥最得力的助手。
 
  4.橙子
 
  橙子,因其富含各种维生素,还是热量非常低的水果,所以很多想要减肥的姑娘,都会选择吃橙子。橙子中还含有钠、钾、钙等元素,可以帮助人体快速消化,从而减少脂肪囤积的机会。
 
  5.柠檬
 
  众多周知,柠檬不仅有减肥功效,更是很好的美容保养品。柠檬中富含柠檬酸,可以消解人体中过多的糖分与脂肪,而且排毒功效非常好。
 
  水果减肥法要点:
 
  1.千万不要将水果当成正餐来吃
 
  很多水果空腹吃对身体并不好,不仅不能起到减肥的效果,也许还会损害健康。尤其是不少水果糖分不低,如果把水果当成正餐来吃,吃的比平时多,那摄入过多糖分,对减肥没有益处。
 
  2.少量多餐搭配水果吃
 
  一天吃几顿饭没有关系,但关键是每一顿都要少量,尤其是每一顿饭后半小时搭配水果来吃,减肥功效好,效果极佳,想要减肥的朋友,不妨试试。
 
  3.轻断食减肥法
 
  轻断食减肥法,是比较科学的减肥方法,就是一个星期中抽一天断食,其他时间正常饮水,断食的那天可以考虑以水果充饥,但是不要吃太多了。

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