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牛油果减肥法 营养健康还甩脂

2018-05-11 19:29


  酪梨也就是牛油果,听上去含有很多脂肪的水果,但其实牛油果也含有丰富的营养。那么吃牛油果到底是增肥还是减肥呢?下面跟大家介绍一下牛油果的减肥吃法。
 
  ☆ 酪梨的减肥效果① 有利尿效果
 
  酪梨中含有钾成份,因此体内多余的塩份就会随着尿液被排出体外
 
  现在人的饮食习惯和以前人比起来,吃西餐明显增加,所以被说塩份摄取过多。
 
  还有现代人外食和吃便利商店所贩售的食物机会很多,虽然卡路里可能被控制,但塩份若摄取过多就容易造成水肿的体质
 
  ☆ 酪梨的减肥效果② 食物纤维丰富
 
  若提到食物纤维多的蔬菜的话,就是蒿苣和牛蒡。
 
  酪梨中也含有食物纤维,体内多余的老废不需要的物质也能被排出。
 
  春天对很多日本人来说,是展开新生活的时後,因此是容易紧张的季节。
 
  紧张和不安状态持续的话,在不知不觉中就会有便秘问题
 
  让很多人都伤脑筋的便秘,酪梨就能帮你改善哦!
 
  酪梨除了能分解脂肪外,也有能燃烧热量的消化酵素
 
  ☆ 酪梨的减肥效果③ 酪梨的脂肪吃了不会胖
 
  酪梨中也富含脂肪。
 
  在酪梨的果肉中脂肪就占了20%,但是这种脂肪是属於「不饱和的脂肪酸」,对身体好的物质。
 
  这种不饱和脂肪酸,可以让血液变乾净,也有胆固醇减少的效果。
 
  血液变乾净的话,就能拥有美肌和代谢力up,对美容来说非常棒哦
 
  另外,酪梨中也有「酵素Q10」这种成份富含其中。
 
  这种成份经常被使用在美容液或是化妆品中,造成话题。
 
  它对於抗酸化的能力非常强,也能防止身体老化,想要持续保有年轻就要靠它哦
 
  酵素Q10在20岁时会达到巅峰,之後就会随年龄增长而渐渐减少。
 
  积极摄取的话,就是维持美肌&美体的秘诀
 
  ☆ 酪梨的减肥效果④ 持续拥有饱足感
 
  酪梨总会该人一口接一口不停地吃,但其实它是会让你感到饱足感的野菜哦
 
  想要能够达成减肥,就应该持续食用酪梨,如此一来就能对其他食物的摄取减少。
 
  减肥中的大敌就是「空腹时的压力」☆
 
  吃酪梨能让在减肥肚子饿时马上感觉到饱足感,进而变瘦,另外也有美容效果,因些对女性来说是超适合的减肥食材
 
  ☆ 酪梨的减肥方法① 饭前吃一颗
 
  食用酪梨减肥,有几个方法~
 
  其中最有名且广为人知的就是饭前吃一颗。
 
  若觉得这麽做有点困难的人,一天吃一颗也ok
 
  可以直接生吃,或是沾芥茉和酱油(这种吃法口感超像在吃生鱼片)、橄榄油一起吃,并没有特别规定的吃法
 
  这样子的酪梨减肥方法,像黛薇?苏卡诺夫人也实践过,体重因此瘦了6.3公斤,腰围小了11cm,堪称减肥成功!
 
  ☆ 酪梨的减肥方法② 代替奶油使用
 
  被称作「森林的奶油」的酪梨,可以代替真的奶油来使用哦!
 
  像是涂奶油在吐司上,或是做小点心时都能代替使用。
 
  当然不止这样,最重要的是它的减肥效果
 
  料理时拿它来使用,秘诀就是只要开比平常小的火或使用微波炉加热
 
  「突然要将一直以来所使用的奶油换成酪梨,有点抵抗的读者朋友...」奶油和酪梨以1:1的比例并混合使用。
 
  把酪梨压碎和奶油一起混合吧
 
  对美容也很好☆ 酪梨的减肥方法③ 中间的种子也有惊人的秘密☆
 
  平常总是随手丢进垃圾筒里的酪梨种子,其实也有减肥效果哦☆
 
  酪梨的种子含有「水溶性食物纤维」,比牛蒡和蕃薯等蔬菜的纤维要多出好几倍哟!
 
  脂肪吸收能力up,而且还能排出体内老废角质,根本就是救世主
 
  现在就用酪梨的种子,泡酪梨种子茶来喝吧~
 
  ① 将酪梨的种子用菜刀切成1cm宽。
 
  ② 在锅子或茶壼里倒入1公升的水,再将刚才切好的种子放进去。
 
  ③ 加热煮30分钟即完成

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