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9种超燃脂的瘦身水果 边吃边瘦

2018-05-11 19:28


  想减肥的美眉们都喜欢既轻松有方便的减肥法,其实水果减肥就是这种方法之一,水果是膳食纤维的良好来源,更是减肥瘦身的最好选择.选择水果瘦身,底的卡路里的最为关键的,下面,百灵塑身贴小编就为你推荐九种低卡路里的水果减肥,告诉你什么水果减得最快最好。
 
  1、李子
 
  热量:36卡路里/100克
 
  李子属于一种偏酸性的水果,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助。但是,由于李子是酸性食品,不宜过量食用哦!
 
  Tips: 李子不要同蜂蜜、雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鸭肉同食,否则会损五脏.。也不要同赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食,否则食物中毒.
 
  2、蓝莓
 
  热量:56卡路里/100克
 
  浆果类对身体都非常有益,而蓝莓就是其中最好的选择之一。研究表明,蓝莓所含的抗氧化剂含量是常吃的水果中最高的,被称为果蔬中"第一抗氧化剂",它能保护细胞避免受氧化物的破坏,是非常理想的减肥食品。所以,想减肥的美眉们,赶快爱上蓝莓吧,因为它可是逆瘦身的好帮手哦!
 
  3、哈密瓜
 
  热量:34卡路里/100克
 
  哈密瓜是一种膳食纤维的水果,它富含着丰富的维生素A和维生素B.哈密瓜的肉有利于小便、止渴、除烦热、防暑气等作用,卡路里较低的哈密瓜是非常美味的减肥水果之一。它含有丰富的纤维素,能帮助你增加饱腹感,减少食量。另外,它所含的维生素C也是加快脂肪燃烧的好帮手哦!所以想减肥的美眉们赶快喜欢上哈密瓜吧!
 
  4、橘子
 
  热量:43卡路里/100克
 
  橘子是我们生活中最长接触的水果之一,中医认为,橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,是男女老幼皆食的上乘果品。肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。而橘子能帮助你平衡体内的酸碱水平,可改善身体的消化、新陈代谢及排泄系统,是非常不错的瘦身食品选择。但是,饭前或空腹时不宜食用橘子,否则它所含的有机酸会刺激胃黏膜,对肠胃健康非常不利。
 
  5、樱桃
 
  热量:46卡路里/100克
 
  水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,一枝独秀:每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克,居于水果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍,一般人群均可食用,特别是消化不良者更适合.樱桃含有花青素含量高,可以帮助你降低流通尿酸浓度,对健康减肥有非常大的作用。另外,樱桃的美味和较低的热量也是它们深受减肥MM欢迎的重要原因。
 
  6、无花果
 
  热量:59卡路里/100克
 
  无花果是一种含有酶的水果,它所含酶类有助消化的作用,有缓泻的作用.无花果含有大量的蛋白质、碳水化合物及柠檬酸等多种营养物质,容易被人体吸收。另外,它还含有一种胃激素,有易于消化。食用无花果,有清热润肠、消肿、健肌、减肥等效果。
 
  7、西柚
 
  热量:40卡路里/100克
 
  西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。减肥人士的餐单都少不了它。  西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病和保持健康体重。根据研究表明,每天食用2个西柚就能达到更理想的减肥效果哦!
 
  8、苹果
 
  热量:52卡路里/100克
 
  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等,是构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后最好漱漱口。苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃和肾脏的负担,是非常理想的排毒减肥水果。另外,每天吃苹果不仅对健康非常有益,它所含的独特果酸也是加快脂肪燃烧的重要营养成分。
 
  9、杏子
 
  热量:36卡路里/100克
 
  杏子含有大量的钙质、维生素、胡萝卜素以及膳食纤维等等,而这些营养物质都是能加快脂肪燃烧和增加饱腹感的重要成分,对减肥有很大的帮助。另外,杏子的低热量也是它有助减肥的一个主要亮点。杏制成杏汁饮料或浸泡水中数次后再吃,不但安全还有益健康。对于爱吃杏而有想减肥的朋友来说,除了管好贪吃的嘴,又能减肥则为上策。

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